Contents [show]
Ten spyte van die doeltreffendheid van oefening met hoë intensiteit, het die liggaam ook nodig kalm herstellende fiksheid. Joga en Pilates met Janet Jenkins is 'n goeie oefensessie van die Hollywood-afrigter tot spiertonus, strek, buigsaamheid.
Pilates saam met Janet Jenkins
Pilates sal u help om 'n plat maag te vorm, sterk spiere, goeie houding en 'n goeie rek. Gereelde Pilates-lesse sal u ook toelaat om u spierkrag, spieruithouvermoë en buigsaamheid te verbeter. Die opleiding duur 45 minute, alle oefeninge word op 'n gimnasiummat uitgevoer. Die maklikste en veiligste tipe fiksheid werk perfek oor die toon van die spiere van die hele liggaam: pers, rug, bene en boude. Danksy goeie oefening sal u die ruggraat versterk en die liggaamshouding verbeter.
Joga saam met Janet Jenkins
Joga met Janet Jenkins is in 'n selfs meer afgemete tempo. As daar vir ons nog oefeninge oor die probleemareas bekend is, is dit 'n tipiese statiese joga-houding vir strek en koördinasie. Binne 45 minute sal jy aan werk buigsaamheid in die heupgewrigte, rug, heupe en skouers. Benewens die spiertonus, kalmeer jy jou gedagtes en bewussyn. Janet bied die keuse van fiksheid-joga, dit wil sê dit kombineer oefening vir gewigsverlies en ontspanning.
Om sigbare resultate te behaal, doen u 4-5 keer per week Pilates of joga met Janet Jenkins. Vir vinnige gewigsverlies is die ideale oplossing egter 'n kombinasie van hierdie meer ontspannende oefensessies. Kyk byvoorbeeld na die program, Janet “Die een uur sterf”, wat sowel aerobiese as kraglading bied. Pilates en joga is nie geskik vir gewigsverlies nie. Maar in kombinasie met ander oefeninge, sal dit u help om u liggaam te verbeter.
Die voor- en nadele van opleiding
Pros:
- Joga en Pilates help om die spiere te werk sonder intensiewe vysokogornyh opleiding.
- Vir hierdie oefeninge benodig u geen ekstra toerusting nie.
- Hierdie programme help u om rek en buigsaamheid te verbeter.
- Dit is dus voordelig vir die ruggraat en liggaamshouding jy sal jouself teen rugprobleme beskerm.
- Joga en Pilates ontspan, verbeter bui en verlig spanning.
- Sulke oefeninge bevorder gesamentlike mobiliteit, en daarom verminder die waarskynlikheid van beserings weens sportaktiwiteite.
- As u aktief betrokke is by fiksheid, moet u een keer per week joga of pilates neem. Dit sal die spiere kalmeer en herstel.
Nadele:
- Joga en Pilates kan lei tot spiertonus, maar om gewig te verloor deur slegs hierdie soort fiksheid te doen, is dit baie moeilik.
- Janet leer 'n redelik primitiewe vorm van Pilates en joga: u sal geen interessante oefeninge of asanas sien nie. 'N Sterk vooroordeel ten opsigte van die tradisionele fiksheid.
N resensie oor joga van Janet Jenkins:
Joga en Pilates met Janet Jenkins sal pas by diegene wat op soek is na 'n professionele benadering tot hierdie fiksheidsprogramme. En wil net om te werk aan strek en buigsaamheiden versterk die spiere. Neem gereeld kontak met die Hollywood-afrigter om 'n skraal en getinte lyf te hê.
Kyk ook na die oorsig van die program: Power yoga met Janet Jenkins.