Oefeninge met Laysan Utyasheva: spiertonus en groot buigsaamheid

Oefeninge met Laysan Utyasheva “Personal trainer” is 'n reeks lesse van tien minute, gebaseer op oefeninge uit gimnastiek. Bekende atleet is van plan om die mite dat gimnastiek slegs op 'n jong ouderdom beoefen kan word, te vernietig.

Oor 'Persoonlike afrigter' met Laysan Utyasheva

Op NTV + -oefeninge met Laysan Utyasheva verskyn dadelik baie aanhangers. 'N Reeks kort sessies van tien minute help om strek te verbeter, spiere te versterk en liggaamshouding te ontwikkel. Rosie, as 'n voormalige gimnas, het 'n groot buigsaamheid. Maar om te bewys dat dit die krag van almal uitoefen, het sy haar ma as maat vir die video genooi. Onder duidelike instruksies aan sy dogter is dit stap vir stap om die moeilikste oefeninge die hoof te bied.

Die program is nie regtig ontwerp vir gewigsverlies vir meer nie werk op probleemareas raak te sien en strek. Oefening is baie ongewoon. Die meeste van hulle het u waarskynlik nog nie voorheen gedoen nie, maar hoe interessanter sal opgelei word. Moenie bekommerd wees as dit eers moeilik sal wees nie, en die liggaam sal die oefeninge weerstaan. Met elke nuwe les sal u buigsaamheid vorder.

So, oefeninge met Laysan Utyasheva is geskik vir diegene wat:

  • strek en buigsaamheid wil verbeter;
  • op soek na 'n video vir die oggendoefeninge;
  • kies vir homself 'n eenvoudige oefening is nie vir gewigsverlies en 'n effense spiertonus nie.

Vir die lesse benodig u slegs 'n mat-, put- en kinderstoel. Omdat alle oefeninge in 'n stil tempo uitgevoer word, het u nie eens tekkies nodig nie. Opleiding duur 10 minute, maar u kan 'n paar verbind om 'n sekere tyd te doen. Dit is opmerklik dat elke les aan 'n enkele probleemarea gewy is. Kies die geskikste oefening en maak u eie fiksheidsplan.

Die voor- en nadele van opleiding

Pros:

1. Oefeninge met Laysan utiasheva “Persoonlike afrigter” is met gedetailleerde kommentaar en uiteensetting van die oefeninge. U sal geen probleem hê met die tegniek om bewegings uit te voer nie.

2. baie oefeninge gebruik, sal u in geen ander tuisvideo vind nie.

3. Om aan te toon dat sulke ma's saam met die Laysan-program saam met die Laysan-program haar moeder uitvoer. U kan dus sien dat oefening haalbaar is, selfs vir diegene wat ver van gimnastiek af is.

4. Hierdie sessies van tien minute is baie geskik vir oggendoefeninge, wanneer u u liggaam moet wakker maak met 'n rustige oefensessie.

5. Oefeninge van gimnastiek sal u help om rek te verbeter, spiere te versterk en liggaamshouding te verbeter.

6. Klasse is op verskillende probleemareas gerig: dye, maag, rug, arms.

7. Hierdie kort oefensessies kan saamgestel word in 'n aparte volledige uurprogram, met die geskikste.

8. Klasse word in Russies gehou.

Nadele:

1. Dit is nie 'n volledige program nie, en kort klasse. Om 'n omvattende fiksheidskursus te skep, moet u dit dus aanmekaar koppel of slegs as ekstra lading uitvoer.

2. In die eerste plek is hierdie oefeninge nie daarop gemik om gewig te verloor, rek, buigsaamheid en spiertonus nie.

3. Oefening is so spesifiek dat dit wenslik is om die natuurlike buigsaamheid vir hul hoë gehalte prestasies te hê.

"Личный тренер" met Ляйсан Утяшевой (04.07.11)

Oefeninge met Laysan Utyasheva sal u help om rek te verbeter en die spiertonus toe te laat. Hulle word in 'n stil tempo uitgevoer, dus u kan 'n uitstekende opsie wees om gedurende die dag te laai of te min te laai.

Sien ook:

Lewer Kommentaar