Suiwer sterkte vir suiwer verbranding: kragoefening met Bob Harper tuis

Pure Burn Super Strength Bob Harper is 'n perfekte opsie kragoefening tuis. Deur ligte gewig en baie herhalings te gebruik, sal u u liggaam dwing om in die area van gyrosigma te werk en die spiere te versterk.

Suiwer sterkte vir suiwer verbranding: kragoefening tuis

Pure Burn Super Strength - is kragoefening met Bob Harper op alle groepe spiere. Dit is deel van die beroemde fiksheidsreeks Inside Out Method, ontwikkel deur die Amerikaanse afrigter. U wag op 35 kragtige oefeninge wat ontwerp is om verhoog metabolisme, vetverlies en maksimum kalorieverbranding. Die intensiteit en vinnige beweging: dit is die ware geheim van hierdie kragoefening. As u die een na die ander oefening uitvoer, sal u voortdurend 'n hoë tempo van opleiding behou.

Die program bestaan ​​uit twee klasse:

1. Die belangrikste beroep of hoofoefening. Hou 1 uur. U begin met 'n kort opwarming en gaan dan oor na funksionele opleiding met baie verskillende oefeninge: prosedene, push-UPS, deadlifts, broei hand aan hand, longe, borspers, planke, crunches ens. As u tuis kragonderrig doen, kan u dit saam met Bob Harper begin doen.
2. Bonusles vir die beginner- of beginnersterkte. Dit duur ongeveer 20 minute. Dit is geskik vir diegene wat wel is nie gereed vir 'n ernstige vrag nie geleidelik en wil by die gimnasium aansluit. As u nie seker is van u fisieke fiksheid nie, begin met Beginner Strength of kyk na die oefensessie Bob Harper beginners.

Vir klasse benodig u 'n mat vir vloeroefeninge en vry gewigte. Boonop is dit wenslik om verskeie pare halters van verskillende gewigte te hê. Omdat verskillende spiergroepe u verskillende vragte benodig (byvoorbeeld biceps wat harder is as die skouers). Die program kan 2-3 keer per week aangebied word, verkieslik afgewissel met kardio-oefensessies. Terloops, Kate Frederick is 'n baie intense aërobiese aktiwiteit wat u sal pas as u voldoende gevorderd is in fiksheid.

Die voor- en nadele van die program

Pros:

1. Suiwer brandsterkte bestaan ​​uit kragoefeninge op verskillende spiergroepe. U sal baie herhalings maak met klein gewigte vir gewigsverlies en spiertonus.

2. Die program is ideaal vir diegene wat nie van aerobiese klasse hou nie. Opleiding gaan vinnig, alhoewel albei die kardio-oefeninge in die program.

3. Bob Harper lewer 'n gedetailleerde kommentaar op oefeninge en verduidelik die regte tegniekdit is baie belangrik vir kragoefeninge tuis.

4. Oefen enkel, sodat u dit byvoorbeeld in u fiksheidsplan kan insluit as u gewigstraining wil byvoeg.

5. Hierdie program is 'n goeie oplossing vir diegene wat tuis wil begin oefen met kragopleiding, maar nie weet waar om te begin nie.

6. As u 'n klein gewig (0.5-1 kg) neem, is die Pure Burn Strength kan presteer en nie gevorderd in fiksheid nie. Dit is baie belangrik om nie gou te maak nie, nie die spoed na te jaag nie en oefeninge duidelik en korrek uit te voer.

7. Die hoofprogram bevat 'n klein oefening van 20 minute vir sterkte en beginners.

Nadele:

1. Bob bied baie oefeninge op arms en skouers aan. As jy wil nie 'n klein verligting bolyf in die gesig staar nie, wees versigtig, gebruik ligte gewig (onder 2 kg).

2. Hierdie oefensessie met Bob Harper is beter om te kombineer met aërobiese oefeninge. U kan byvoorbeeld die cardio-oefensessie Jillian Michaels sien. As u op soek is na aërobiese kragoefening, kyk dan na die program Bob Harper: Total Body Transformation Workout.

Terugvoer oor die program Suiwer brandsterkte Bob Harper:

Kragoefening tuis met Bob Harper sal u help om aan al die probleemareas te werk, spiere te versterk en die liggaam te verlig. Moenie bang wees om met gewigte te oefen nie, dit is nie net vetverbranding nie, en versnel die metabolisme.

Kyk ook: 5 redes waarom u kragoefening moet doen om gewig te verloor?