Michelle Dosw - PeakFit Challenge. 'N Omvattende program van twee maande.

As jy op soek is na vetverbrandingsprogram vir die hele liggaam, let dan op PeakFit Challenge met Michelle Dasua. Die geïntegreerde aërobiese kragprogram is vir twee maande, en gedurende hierdie tyd sal u liggaam ongekende transformasie kry.

Oor die program Michelle Dosw– PeakFit Challenge

Die fiksheidsafrigter Michelle Dasua bied 'n program aan wat in sy intensiteit nie minderwaardig is as die beroemde Insanity nie. PeakFit Challenge is 'n uitstekende kombinasie van funksionele kragoefening en interval-kardio-vragte. Hierdie oefensessie is regtig baie doeltreffend ontwerp. U sal intervalstelle volg wat met mekaar wissel vir maksimum gewigsverlies:

• Opgang: krag of matige oefening
• Klim: verhoog die intensiteit
• Piekintensiteit: piekintensiteit
• basiskamp: herstel

Die program sluit in 10 oefeninge, wat elk 'n spesifieke soort spanning bied:

1. 1 Suiwer krag en Suiwer sterkte 2 (twee moeilikheidsgraad). Suiwer kragoefening met halters en uitbreiding. U sal rug, bors, bene, arms en skouers oefen. Baie gerieflik dat die onderste lyn van die video aandui watter deel van die liggaam u tans gebruik. Duur 50 minute.

2. Suiwer Cardio. Suiwer kardio, addisionele toerusting is nie nodig nie. Baie nie-standaard oefeninge, elemente van skopboks, spring en hardloop op hul plek. Duur 50 minute.

3. Kardiosterkte Kardiosterkte 1 en 2. Aërobiese kragoefening, waar u kardio-ladingoefeninge met halters afwissel. Tydsduur: 1 uur.

4. Dinamiese buigsaamheid en kerndinamika. Les oor rek, ontspanning en herstel van spiere, het u 'n uitbreiding nodig. Duur 30 minute.

5. Kardio Interval Brand. Interval kardio-opleiding. Hoë tempo, baie pliometriese en plofbare hart. Die toerusting is nie nodig nie, die duur van 1 uur.

6. Enigeplek/Anytime workout. Nog 'n intervaloefening, wat net 45 minute duur.

7. Kern Dynamics. Die les vir die pers. Oefeninge word uitgevoer vanuit die liggende posisie en vanuit 'n staande posisie. U het die uitbreiding nodig. Duur 20 minute.

8. Pas Toets. Evalueer u vordering: doen 'n fiksheidstoets voor die program en na 2 maande. U sal verbaas wees oor die resultate.

Die program duur 2 maande, waartydens u goeie resultate sal behaal: u kan gewig verloor en 'n sterk liggaam bou. Vir lesse met Michelle Dozois benodig u handgewigte en uitbreiding. Die kenmerk van hierdie program is dat kragoefeninge ontwerp is vir 'n klein aantal herhalings. Wees dus nie bang om die gebruikte handgewigte te neem nieonlesego gewig (bv. 3-4 kg). Kragvragte van hoë gehalte is 'n groot voordeel PeakFit Challenge voor dieselfde oefensessies Sean T, waar hoofsaaklik cardio-oefeninge is.

Die voor- en nadele van die program

Pros:

• PeakFit Challenge is 'n perfekte kombinasie van funksionele oefening, vetverbrandingskardio en pliometrie. U sal die vet verminder en u spiere in die kortste tyd versterk.
• Is 'n omvattende program vir die hele liggaam. Binne twee maande doen jy 2 verskillende oefensessies.
• Uitstekende video: die kern van die liggaamsdeel wat u doen. In die geval van cardio gegewe die kompleksiteit van die oefeninge. U kan ook die aftelling en die kykinterval sien.
• As Insanity byvoorbeeld 'n duidelike voordeel ten gunste van aërobiese oefening kan opmerk, dan bied Michelle Dozois baie kragoefeninge met halters aan.
• C PeakFit Challenge sal u kan doen om u hart uithouvermoë te ontwikkel.
• Michelle Dozois bied buitengewone oefeninge en kombinasies van kickboxing wat u sal help om weg te beweeg van die standaard en reeds verveelde bewegings.
• Hierdie program sal 'n uitstekende tussentydse opsie wees as u nog nie gereed is vir Insanity nie, maar reeds die vlak van indiensneming Jillian Michaels ontgroei het.
• Ondanks die feit dat die afrigter 'n vrou is, die program is geskik vir mans.

Nadele:

• Die program is nie bedoel vir beginners nie. U moet reeds 'n aanvanklike liggaamlike opleiding hê, byvoorbeeld met Jillian Michaels.
• Komplekse akkoorde en ongewone kombinasies verder ingewikkelde en reeds moeilike program.
• Klasse met Michelle Dozois gee baie spanning op die knieë. Oefen slegs kwaliteit tekkies.
• In sommige oefensessies u het die uitbreiding nodig. Maar as u wil, kan u oefening vervang met 'n borsuitbreider en met halters oefen.

Terugvoer oor individuele oefensessies met Michelle Dosw van PeakFit Challenge:

As u op soek is na 'n intense oefensessie, maar nog nie gereed is vir Insanity met Shaun T nie, moet u hierdie program Michelle Dasua probeer. 2 maande van gereelde oefening, sal u liggaam verander, spiere versterk, oortollige vet verbrand en versnel die metabolisme.

Lees ook: Top 30 programme vir beginners: waar om tuis te begin oefen.