Bestanddele van die resep “Kasserol met pampoen PP'
- Hawervlokkies 15 g
- pampoenpuree 130g
- maaskaas 2% 80 gr
- eier 1 stuk
- eierwit 1 stuk
- suiker plaasvervanger fitparad 7 1 g
Voedingswaarde van die gereg “Kasserol met pampoen PP” (per 100 gram):
kalorieë: 114.5 kcal.
Eekhorings: 9.2 gr.
vette: 5.5 gr.
koolhidrate: 7.1 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep ”Braadpan met pampoen PP»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| hawermeel | 15 gr | 15 | 1.79 | 1.08 | 10.4 | 54.9 |
| pampoenpuree | 130 g | 130 | 2.21 | 8.06 | 8.19 | 114.4 |
| maaskaas 2% | 80 g | 80 | 14.4 | 1.6 | 2.64 | 82.4 |
| hoender eier | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| hoender eier (proteïen) | 1 stuk | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| versoeter Fit Parad No. 7 | 1 gr | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totaal | 304 | 27.9 | 16.7 | 21.6 | 348.2 | |
| 1 dienende | 304 | 27.9 | 16.7 | 21.6 | 348.2 | |
| 100 gram | 100 | 9.2 | 5.5 | 7.1 | 114.5 |