Bestanddele van die resep “Proteïenomelet met blomkool'
- 200 g blomkool
- 100 g proteïen
- 5 g groente-olie
Voedingswaarde van die gereg “Proteïenomelet met blomkool” (per 100 gram):
kalorieë: 48.9 kcal.
Eekhorings: 5.3 gr.
vette: 1.8 gr.
koolhidrate: 3.5 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep ”Proteïenomelet met blomkool»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| blomkool | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| hoender eier (proteïen) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| sonneblomolie | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Totaal | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 dienende | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 gram | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |