Beskerm jouself teen die koue

Dit is die beste beskerming wat daar is.

Buite

• Trek warm aan winter. Lae dun lae klere is meer effektief as om 'n enkele dik laag te dra om warmte te behou. Natuurlik is dit noodsaaklik om te dra handskoene of handskoene sowel as warm sokkies, maar dit is ook nodig om die res van die liggaam goed te bedek, want 'n daling in interne temperatuur is genoeg om 'n aanval te veroorsaak. a hoed is ook noodsaaklik, want die liggaam verloor baie hitte deur die kopvel.
• Wanneer jy vir 'n lang tyd buite moet gaan of in baie koue weer, die gebruik van handverwarmers en toonverwarmers is 'n goeie truuk. Hierdie klein sakkies bevat chemikalieë wat, wanneer dit geroer word, hitte vir 'n paar uur opwek. Jy kan dit in jou wante, jou sakke, jou hoed sit. Sommige is bedoel vir stewels, mits dit nie te styf is nie. Hulle is gewoonlik in sportwinkels verkoop word, jag en visvang.
• En somer, moet skielike veranderinge in temperatuur vermy word, byvoorbeeld wanneer jy 'n lugversorgde plek binnegaan en dit is baie warm buite. Om termiese skokke te verminder, dink altyd daaraan om 'n bykomende klere en handskoene saam met jou wanneer jy byvoorbeeld na die kruidenierswinkel of in enige ander lugversorgde plek moet gaan.

Binne

• En somer, as die akkommodasie lugversorging het, handhaaf die minimum lugversorging.
• Sit 'n paar handskoene voordat verkoelde en bevrore produkte hanteer word.
• Gebruik isolerende houer wanneer koeldrank geneem word.
• En winter, as aanvalle in die nag voorkom, dra handskoene en sokkies in die bed.

Geen rook

Benewens al sy ander skadelike effekte, het rook ook direkte en heeltemal ongewenste gevolge op mense wat aan Raynaud se siekte of sindroom ly. Rook snellers die stramming van bloedvate, wat die risiko van 'n beslaglegging verhoog, sowel as die intensiteit en duur van simptome. Daarbenewens verhoog rook die risiko van blokkasie van klein bloedvate, wat gangreen kan veroorsaak. Rook moet absoluut vermy word. Sien die afdeling Rook.

Bestuur stres beter

Om te leer hoe om stres beter te bestuur, kan baie help om mense te help wie se siekte deur hierdie faktor veroorsaak word. Raadpleeg ons stres lêer meer weet.

ander maatreëls

• maakgereelde fisiese aktiwiteit. Dit maak die liggaam warm, verbeter bloedsirkulasie en help met ontspanning.
• Wees waaksaam om beserings aan die hande of tone te vermy.
• Moenie juweliersware of bykomstighede dra nie stywe op die hande (ringe, armbande, ens.), enkels of voete (skoene).
• Wanneer jy met meganiese gereedskap werk wat baie vibreer, gebruik net dié wat is goed onderhou en in goeie werkende toestand. Verdere advies word oor hierdie onderwerp gegee in die aanlyn dokument van die Kanadese Sentrum vir Beroepsgesondheid en Veiligheid. Sien die Belangstellings-afdeling. Die dokter kan ook 'n verandering in professionele aktiwiteit aanbeveel.
• Vermy kafeïen, aangesien laasgenoemde 'n vasokonstrikterende effek het.
• Vermy middels wat vasokonstriksie veroorsaak : dit is veral die geval van dekongestante oor-die-toonbank produkte wat pseudoefedrien bevat (byvoorbeeld Sudafed® en Claritin®) of fenielefrien (Sudafed PE®), sekere gewigsverliesprodukte (wat efedrien bevat, ook genoem Ma Huang; hulle verkoop is verbode in Kanada) en migrainemedikasie wat ergotamien bevat.
• Pasiënte met Raynaud se sindroom (sekondêre vorm) moet vermy geboortebeperkingspil. Die bloedvate van hierdie pasiënte is inderdaad vatbaar vir obstruksies en die geboortebeperkingspil verhoog hierdie risiko.