Menopouse is die gevolg van natuurlike evolusie. Studies van regoor die wêreld toon egter dat verskille in lewenstyl, dieet en fisiese aktiwiteite die intensiteit en tipe simptome wat vroue tydens menopouse ondervind, kan beïnvloed.¹.

Oor die algemeen plaas ons alle kanse op ons kant deur die volgende voorkomende maatreëls voor 50 jaar te neem, veral tydens die kwarantyn.

• Bevoordeel voedsel wat goeie gesondheid van die bene en die hart bevorder: ryk aan kalsium, vitamien D, magnesium, fosfor, boor, silika, vitamien K en noodsaaklike vetsure (veral omega-3), maar min versadigde vet en plantaardige proteïene in plaas van dierlike proteïene;
• Eet voedsel wat ryk is aan fito -oestrogenen (soja, vlasaad, kekerertjies, uie, ens.);
• Indien nodig, neem kalsium- en vitamien D -aanvullings;
• Beoefen gereeld fisiese aktiwiteit wat die hart en gewrigte versterk, sowel as buigsaamheids- en balansoefeninge;
• Kweek 'n positiewe lewenshouding;
• Bly seksueel aktief;
• Beoefen Kegel -oefeninge, beide om stres urinêre inkontinensie te bekamp en om sekslewe te verbeter deur die toon van die vaginale spiere te verhoog;
• Rook nie. Benewens die skade aan bene en die hart, vernietig tabak oestrogeen.

Boonop loop vroue, soos hierbo uiteengesit, 'n groter risiko vir osteoporose, kardiovaskulêre siektes, endometriumkanker en borskanker. Daarom sal die voorkomende maatreëls wat met hierdie siektes verband hou, toegepas word.