Contents [show]
Nie genoeg son nie? Lank lewe vitamien D!
Maternale vitamien D-konsentrasie speel 'n primêre rol in fetale beengroei. Volgens 'n Britse studie * het die kind 'n groter risiko om as 'n volwassene aan osteoporose te ly as die toekomstige moeder ontbreek. Hierdie vitamien word hoofsaaklik deur die liggaam geproduseer danksy die werking van die sonstrale op die vel. Wanneer die dae egter grys en te kort is, sintetiseer byna 'n derde van swanger vroue nie genoeg nie. Hierdie tekort kan dan hipokalsemie by die pasgeborene veroorsaak.
Selfs meer verbasend, Amerikaanse navorsers ** het bevind dat selfs 'n effense daling in vitamien D die risiko van pre-eklampsie verdubbel (ook genoem swangerskap toksemie).
Om hierdie komplikasies te voorkom, vul dokters byna sistematies toekomstige moeders aan. Niks bindend nie, wees verseker. Hierdie vitamien word as 'n enkele dosis aan die begin van die sewende maand geneem. Die bietjie ekstra om jou reserwes te vergroot? Eet genoeg vetterige vis en eiers.
* Lancet 2006. Southampton Hospitaal.
** Tydskrif vir Kliniese Endokrinologie en Metabolisme. Universiteit van Pittsburgh.
'n Perskevel in die winter is moontlik!
Vir nege maande het die vel van toekomstige moeders is nogal ontsteld. Want onder die werking van hormone word droë vel meer droër, terwyl oortollige sebum die voorkoms van aknee op olierige vel bevorder. En in die winter help die koue en humiditeit nie. Jou vel word geïrriteerd en meer sensitief. Gebarste lippe, rooiheid en jeuk is soms ook deel van die lot. Om teen hierdie verskeie ongerief te veg, is effektiewe beskerming dus noodsaaklik.
Maak jou liggaam skoon met ’n seepvrye stortgel of pH-neutrale staaf wat die hidrolipiedfilm bewaar. Vir jou gesig, wed op 'n organiese produk en sy natuurlike bestanddele, wat baie beter geduld word as skoonheidsmiddels wat chemiese molekules gebruik. Moet bowenal nie afskeep nie: smeer elke oggend ’n goeie laag bevogtiger aan en herhaal die operasie deur die dag indien nodig. Gebruik ook die lipstick. Ten slotte, as jy berge toe gaan, geen dooiepunt op sonbeskerming met 'n hoë beskermingsfaktor nie! Selfs in die winter kan die son onooglike bruin kolle om die gesig veroorsaak: die bekende swangerskap masker.
Onder 0 ° C, haal die doppie uit
Volgens 'n Noorse studie * het vroue wat in die wintermaande geboorte skenk 'n statisties 20 tot 30% verhoogde risiko om aan pre-eklampsie (nierkomplikasie) te ly. Navorsers wonder oor die rol van koue. As jy twyfel, neem die regte refleks aan: bedek julleself goed ! Sonder om te vergeet om jou pet tot by jou ore te trek. Dit is in werklikheid op die vlak van die skedel dat die grootste verlies aan hitte plaasvind. Beskerm ook jou neus met 'n serp, sodat die verkoeling van jou longe meer geleidelik sal wees. Nie nodig om jouself in 'n Bibendum te verander nie!
Lê verskeie lae dun klere, verkieslik katoen of natuurlike materiale. Trouens, sintetiese vesels laat die vel nie asemhaal nie. Sweet en die gevoel van hitte word egter tydens swangerskap verhoog – die skuld van hormone – en jy sal dalk binne ’n japtrap deurdrenk vind. Positiewe punt van winter : wanneer jy swanger is, kan jy jou groot bottel beter verdra as in die somerhitte.
*Tydskrif vir Verloskunde en Ginekologie, novembre 2001.
Wintersport, ja, maar sonder risiko's
Tensy daar 'n mediese kontraindikasie is, a fisiese aktiwiteit matig word tydens swangerskap aanbeveel. Maar in berge, versigtig! ’n Val vind vinnig plaas en trauma, veral op die maag, kan gevaarlik vir die baba wees. Dus, geen alpiene ski na die vierde maand of langlauf na die sesde maand nie. Om dieselfde redes, vermy sneeuplankry en slee, en bly altyd onder 2 meter, anders pasop vir bergsiekte. In die sneeubedekte strate, pas ook op vir glips! Die risiko van verstuitings of verrekkings is groter wanneer jy swanger is. Progesteroon veroorsaak dat ligamente strek, en namate die liggaam se swaartepunt vorentoe geskuif word met die volume van die baarmoeder, word die balans onstabiel. Dit is dus beter om goeie skoene te verskaf wat goed om die enkel pas. So toegerus, kan jy 'n pragtige stap of 'n sneeuskoenstap ten volle geniet. Maar moenie 'n klein happie in jou rugsak vergeet om vir die energieverliese te vergoed nie.