Contents [show]
sê 'n vaste "geen" vet, onbeweeglike gewrigte, probleemareas en spanning. Kragjoga saam met Janet Jenkins is nie net die kwaliteit van jou liggaam nie, maar ook 'n uitstekende middel vir hartseer en spanning!
Beskrywing power yoga met Janet Jenkins
Janet behaag aanhangers met sy veelsydige benadering tot fiksheid. Dit het kragoefening, aërobiese, gekombineerde, Pilates, skopboks, en selfs individuele probleemareas. Vir joga het Janet 'n spesiale verhouding, want sy weet hoe hierdie soort fiksheid nuttig is vir figuur en gesondheid in die algemeen. Vroeër het sy reeds 'n video-kursus-joga gehad, maar in 2010 het sy 'n ewe geskep beter program om buigsaamheid en harmonie te skep - Krag van joga.
Program Janet Jenkins is 'n tradisionele kragjoga wat die beste elemente van Indiese oefeninge en fiksheid kombineer. U sal u krag en buigsaamheid ontwikkel met ongelooflike entoesiasme voel. Die afrigter sal u lei deur die gewildste asanas, insluitend: plank, personeelposisie, hondepos, kop na onder, houdingstoel, die skouerstander, skouerbrugpos pikkewynpos van 'n kind, ens. Terwyl Janet nie van fiksheidsoefeninge vergeet nie vir abs en die onderste gedeelte om 'n stewiger en skraal liggaam te skep.
Die opleiding duur 1 uur en 20 minute vir klasse wat u benodig as 'n mat. Omdat die program baie tydrowend is, kan dit in twee dele, 2 minute, opgedeel word. As u geen doel het om gewig te verloor nie, kan u geleidelik kragjoga doen versterk u spiere en verbeter die buigsaamheid. As u gewig wil verloor, moet u Power Yoga 2-3 keer per week by aerobiese oefeninge voeg. Om gewig te verloor deur slegs sagte oefeninge te doen, is dit moontlik, maar in hierdie geval is dit nie nodig om op vinnige resultate te reken nie.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Aangesien dit is 'n mag joga, sal u die spiere aanwend om u abs te versterk en u liggaam elastieser te maak.
2. Met Power Yoga van die Hollywood-afrigter verbeter u die gewrigte en strek.
3. Ten spyte van die fiksheidsfokus, sal joga met Janet Jenkins u help om te ontspan, spanning te verlig en innerlike harmonie te bewerkstellig.
4. Die afrigter verduidelik elke oefening en wys dit duidelik op u voorbeeld en die voorbeeld van sy assistente.
5. In die program is 'n aantal statiese oefeninge wat u sal help om balans te hou en koördinasie te verbeter.
6. Jy in staat wees om die basiese fondamente van joga te leer, omdat die afrigter die gewildste asanas in die program gebruik.
7. Die opleiding duur byna 1.5 uur, maar u kan dit in twee dele verdeel en saam draai.
8. U sal kan vasstel die korrekte diep asemhalingwat u sal help en in aërobiese klasse insluitend.
Nadele:
1. As u vinnig gewig wil verloor, is joga nie genoeg nie.
2. Ons moenie vergeet dat Janet dit is nie eerstens 'n fiksheidsinstrukteur, so vol egtheid van werk kan verwag word.
Baie wat vroeër joga ontdek het, sal vir ewig lojaal bly aan hierdie Indiese leerstellings. Janet Jenkins bied geen filosofiese subteks aan in hul opleiding nie en vereis nie dat u geestelike praktyke het nie. Haar kragjoga is hoofsaaklik 'n oefenliggaam, maar dit is gebaseer op elemente van hierdie Indiese bestemmings.
Lees ook: Joga vir gewigsverlies saam met Jillian Michaels (Meltdown Yoga).