Contents [show]
Gewig verloor tot 6 kg binne 10 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 900 Kcal.
Siektes van die kardiovaskulêre stelsel het in ons tyd ongelukkig baie meer gereeld geword. Boonop is hulle boaan die lys van oorsake van sterftes in baie lande regoor die wêreld. Benewens die feit dat probleme met bloedvate dreig met hartaanvalle en beroertes, laat hulle hul eers voel met minder opvallende en verskriklike gevolge: gereelde hoofpyn, kortasem, verminderde aktiwiteit en prestasie, ens.
U kan hierdie probleem oplos deur die gewone dieet te verander. Vir die gesonde funksionering van die hart en bloedvate is kalium eenvoudig nodig, en die opname daarvan in die menu verhoog die kans om die toestand van hierdie lewensbelangrike organe te verbeter. Die belangrikste taak van die kaliumdieet is om voedsel wat ryk is aan hierdie wondermineraal in die dieet in te voer.
Kaliumdieetvereistes
As ons praat oor voedsel wat kalium bevat waarop ons ons voeding sal baseer, moet ons veral let op aartappels, piesangs, gierst, suring, wortels, appels, appelkose, verskillende groente, pampoen, tamaties, knoffel, peulgewasse, byna alle soorte van neute, kakao, druiwe, spanspek.
As u die kaliumdieet volg, moet u ophou om sout te drink.
Soos u weet, word in die beskrywing van baie diëte aanbeveel om baie water te drink. Maar in die geval van die kaliummetode, is dit nie raadsaam om meer as 1,2 liter vloeistof per dag te verbruik nie. Die feit is dat die vloeistof, hoewel dit skadelike stowwe en gifstowwe uit die liggaam spoel, minerale uit die liggaam wegneem, insluitend kalium. U hoef dus nie te veel te drink nie. Let daarop dat die aanbevole tarief nie net water insluit nie, maar ook tee, koffie, sap en ander drankies wat u drink. Die grootste hoeveelheid vloeistof moet uit skoon water verwyder word. Die liggaam kan nie daarsonder gelaat word nie, sodat dit, nadat een probleem opgelos is, nie die opkoms van baie ander veroorsaak nie.
Volgens die vereistes van die kaliumdieet moet u 6 keer per dag eet en die daaglikse hoeveelheid voedsel in klein porsies opdeel. Hierdie tegniek is verdeel in 4 fases. Die eerste en tweede fase duur 1-2 dae, terwyl die derde en vierde 2-3 dae moet duur. Die maksimum duur van die dieet is dus 10 dae. As u voel dat hierdie tydperk vir u te lank is, moet u ten minste 6 dae op 'n dieet sit.
Helaas, probleme met die kardiovaskulêre stelsel laat hulle nie net voel vir mense van volwasse ouderdom nie, maar kom ook voor by kinders en tieners. Vir die jonger generasie is 'n spesiale weergawe van die kaliumdieet ontwikkel wat voorsiening maak vir die verbruik van voedsel met 'n hoër kalorie-inhoud as op die standaardmetode. 'N Groeiende liggaam het immers meer energie nodig (selfs as 'n tiener oorgewig is).
Dieet vir die eerste fase van die kaliumdieet
Ontbyt: 'n paar gebakte aartappels met u gunsteling setperke; tee met melk.
Snack: 'n halwe glas wortelsap.
Middagete: bakkie kapokaartappelsop; 100 g wortels; vir nagereg kan u tuisgemaakte vrugte of bessielie eet.
Middagete: 'n halwe glas rosehip -sous.
Aandete: kapokaartappels sonder om botter by te voeg; 'n halwe glas rosehip -sous.
Tweede ete: 200-250 ml vars uitgedrukte sap van u gunsteling vrugte.
Dieet vir die tweede fase van die kaliumdieet
Ontbyt: 2 aartappels in skil; 'n koppie onversoete swak koffie (of beter 'n plaasvervanger op gars) met die toevoeging van melk.
Snack: 'n klein porsie giers en 'n halwe glas kool / wortelsap.
Middagete: 'n bord kapokaartappels met 'n vloeibare konsistensie; 2 aartappelkoekies en 'n klein porsie vrugtejellie.
Middagversnapering: 'n halwe koppie rosehip sous.
Aandete: ryspilaf met appels; jy kan jouself bederf met 'n klein hoeveelheid ander vrugte; 100 ml rosehip -sous.
Tweede maaltyd: 'n glas vars vrugte.
Dieet vir die derde fase van die kaliumdieet
Ontbyt: gierstepap gekook in melk, met snye van u gunsteling droë vrugte; 'n koppie koffie sonder tee of koffie met melk.
Peuselhappie: ongeveer 200 g kapokaartappels; sap van wortels of kool (100 ml).
Middagete: 'n bord met vetarm hawer-groentesop; 'n paar wortelkotelette en 'n glas gedroogde vrugtekompot.
Middagversnapering: 'n halwe koppie rosehip sous.
Aandete: kapokaartappels en 'n klein stukkie gekookte vis (50-60 g); tee met die toevoeging van melk.
Tweede maaltyd: 'n glas vars vrugte.
Dieet vir die vierde fase van die kaliumdieet
Ontbyt: bokwietpap, wat in melk gekook kan word (of 'n bietjie melk by die voltooide gereg kan voeg); gunsteling groenteslaai; gars koffie met melk of tee.
Snack: 100 g rosyne of gedroogde appelkose, geweek; 100 ml wortel- of koolsap.
Middagete: 'n bord laevet aartappelsop (vegetaries); 'n paar eetlepels rys met 'n sny gekookte maer vleis; gedroogde vrugte-kompot.
Middaghappie: gebakte appel.
Aandete: 2-3 klein aartappelkotelette; ongeveer 50 g gekookte maer vleis; tee met die toevoeging van melk.
Tweede ete: 'n halwe glas vars vrugte.
Kaliumdieet vir kinders en tieners
Ontbyt: 200 g gebakte aartappels; 'n glas melktee of graankoffie, waarby jy ook melk kan byvoeg.
Snack: 'n halwe glas koolsap.
Middagete: een en 'n halwe lepel rys sop gekook in groentesop; kapokaartappels (2-3 eetlepels l.) met 'n stuk maer gekookte of gebakte vleis.
Middaghappie: 100-150 ml rosehip sous.
Aandete: 'n klein bakkie vrugte pilaf en 'n halwe koppie rosehip sous.
Tweede aandete: 'n glas gedroogde vrugtekompot (verkieslik uit gedroogde appelkose en rosyne) en 'n paar klein semelschyfies.
Kontraindikasies vir die kaliumdieet
Aangesien die kaliumdieet tot die kategorie medies behoort en nie streng reëls het nie, is 'n kontraindikasie vir die nakoming daarvan slegs onverdraagsaamheid teenoor enige produkte, sowel as die teenwoordigheid van siektes waarin 'n ander dieet vereis word.
Voordele van die kaliumdieet
- Die belangrikste voordele van die kaliumdieet sluit in die onvoorwaardelike voordele vir die kardiovaskulêre stelsel en die hele liggaam as geheel.
- Om op so 'n tegniek te sit, is gewoonlik nie lastig of lastig nie.
- Alle produkte wat daarin gebruik word, is eenvoudig. Hulle is maklik verkrygbaar en die meeste is goedkoop.
- Benewens die verbetering van die liggaamstoestand, kan u gewig verloor deur die daaglikse kalorie-inname tot redelike perke te verminder. Saam met die versterking van u gesondheid, sal u ook u figuur regstel.
- Alhoewel ses maaltye voorsien word, bestaan die meeste versnaperinge uit gesonde vloeistowwe. U kan houers saamneem en selfs onderweg drink. Dit is dus onwaarskynlik dat hierdie dieet u aandag van die gewone ritme van die lewe sal aftrek.
Nadele van 'n kaliumdieet
- Sommige dokters merk op dat die dieet wat op die dieet voorgestel word, steeds nie gebalanseerd genoeg is nie, omdat nuttige proteïenprodukte byna daarvan uitgesluit word. Nie elke organisme sal by sulke beperkings baat vind nie.
- Die spyskaart bevat volop aartappels. Hierdie groente bevat natuurlik nuttige stowwe, insluitend kalium, maar terselfdertyd bevat dit baie stysel, wat miskien nie die beste uitwerking op die verteringsprosesse het nie.
Herhaal die kaliumdieet
Net u dokter kan die frekwensie van u kaliumdieet bepaal. Iemand moet net een of twee keer per jaar daarop sit, maar vir iemand moet die basiese beginsels van die beskrewe tegniek die leuse van die lewe word.