Bestanddele van die resep “Pollock-filet met groente gestoof'
- Ui 316gr
- Wortel 250 gr
- Pollock (filet) 772gr
- Sojasous 2 eetlepels
- Water 2 eetlepels
Voedingswaarde van die gereg "Pollockfilet met gestoofde groente" (per 100 gram):
kalorieë: 60.5 kcal.
Eekhorings: 9.3 gr.
vette: 0.5 gr.
koolhidrate: 4.7 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep "Pollockfilet met gestoofde groente"
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| ui | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| wortel | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| vars pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz sojasous | 2 eetlepels. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| water | 2 eetlepels. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totaal | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 dienende | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |