Plyometriese oefening om die nekspiere te versterk

Plyometriese oefening om die nekspiere te versterk - tegniese oefening:

1. Staan regop. Voet skouerbreedte uitmekaar. As u hierdie oefening uitvoer, is dit baie belangrik om die rug en nek reguit te hou. Sit u hande op die voorkop.
2. Voer u kop versigtig vorentoe en voorkom dat dit deur die wapenkrag verplaas word. Dit is belangrik dat die nekspiere meer gespanne is as die hande.
3. Hou die spanning 10-15 sekondes.
4. Moenie vergeet van die regte asemhaling tydens die oefening nie.
5. Om hierdie oefening te voltooi, is dit stadig en versigtig nodig.
6. Ontspan vir ongeveer 1 minuut.
7. Om ander soorte oefeninge uit te voer, wissel dit in die instelling van die hande (nek, linkerkant, regterkant van die kop).