Ek het hierdie storie op die webwerf Deliciously Ella gevind. Die skrywer van die webwerf is Ella Woodward, 'n jong meisie uit Londen wat postuur takykardie sindroom moes hanteer. Die siekte, soos Ella beskryf, veroorsaak vreeslike swakheid, aanhoudende pyn in die bors en maag en dwing haar om 16 uur per dag te slaap ... Die ses maande lange behandeling het byna geen resultate opgelewer nie, en Ella het eers besluit om haar lewe oornag te verander. deur haar dieet te verander: suiker, melk, verwerkte voedsel prysgee ten gunste van plantaardige voedsel. En hierdie radikale besluit het resultate opgelewer! 'N Gesonde leefstylervaring en is toegewy aan die webwerf Deliciously Ella.
In die onderstaande artikel het Ella een van haar Pilates-onderwysers, Lottie Murphy, gevra om te praat oor waarom elkeen van ons gereeld Pilates moet doen en 'n paar wenke vir beginners moet gee.
'N Paar maande gelede het ek ook om verskeie redes Pilates begin oefen, hoofsaaklik omdat ek 'n tweede kind verwag en hierdie oefeninge my help om aanhoudende rugpyn te hanteer. Nadat ek 'n paar maande in die ateljee deurgebring het, is ek bereid om saam te stem met alles wat Lottie te sê het. Lees:
Net soos dieetstokperdjies kom en gaan, kom en gaan sportopleidingsneigings. Hoewel Pilates onlangs gewild geword het (in vergelyking met byvoorbeeld joga), moet Pilates egter ongetwyfeld in almal se lewe ingaan en vir ewig bly. Joe Pilates het hierdie opleidingstegniek in 1920 ontwikkel om soldate wat uit die oorlog terugkeer, te rehabiliteer. Joe het eenkeer gesê dat 'die eerste voorwaarde vir geluk 'n gesonde liggaam is.' Ek glo dat beweging regtig gelyk is aan geluk, en ideaal gesien wil ons graag vanuit 'n holistiese perspektief beweeg op 'n manier wat vir al ons organe werk, funksioneel is en nie pyn veroorsaak nie. Pilates is die perfekte tipe beweging.
As Pilates-instrukteur word ek heeltyd dieselfde vrae gevra. Wat is Pilates byvoorbeeld regtig? Moet u van nature buigsaam wees om dit te kan doen? Is dit nie net daarop gemik om kragspiere te versterk nie? Ek wil u vertel wat Pilates is en waarom u dit vir altyd 'n deel van u lewe moet maak.
Wat is Pilates? Daar is geen definitiewe antwoord op hierdie vraag nie, want u kan eindeloos oor Pilates praat. Dit gee u alles wat draf-, joga- of kragoefening u nie sal bied nie. In Pilates sal jy moet sweet en opskud. Dit is terselfdertyd u krag- en buigsaamheidsopleiding. Dit verbeter nie net jou beweeglikheid en spiertonus nie - Pilates help om koördinasie, balans en liggaamshouding te oefen.
Dit is ook 'n soort sielkundige opleiding. Die les verg intense aandag en konsentrasie: dit is nodig om alle bewegings tegnies korrek uit te voer en u liggaam heeltemal te beheer. So help Pilates om van spanning ontslae te raak, dit wil sê dat dit die gees, liggaam en gees terselfdertyd oefen.
Opleiding gee 'n buitengewone gevoel - en dit is voordelig vir u voorkoms!
Persoonlik kan ek my nie voorstel dat ek nie Pilates doen nie. Hy het my geleer om korrek asem te haal, en dit kan eerlikwaar my hele lewe verander. Dit verlig en beskerm my gewrigte en rug teen enige pyn. Rugpyn word vandag 'n epidemie as gevolg van sittende lewenswyses.
Pilates is ook belangrik vanuit 'n estetiese oogpunt: dit het my gehelp om die sterk en skraal liggaamsbou van 'n danser te handhaaf, alhoewel ek ongeveer drie jaar lank nie gedans het nie. As u gereeld Pilates oefen, sal u liggaam verander! Pilates maak my sterk. En die krag verskil van die krag wat jy in die gimnasium kry deur swaar gewigte op te tel. U sal nie 'n opgepropte biceps kry nie, maar u kan die plank langer hou as wat u ooit gedink het. Ons verloor elke jaar 'n sekere persentasie van ons spiermassa, en Pilates is 'n uitstekende oefensessie om u gesondheid gedurende ons hele lewe te handhaaf.
Pilates sal u lewe meer bevredigend maak. As u 'n beginner is of selfs as u gereeld oefen, is hier 'n paar wenke om u oefensessie nog lonender te maak.
- Beginposisie. Om die beste uit elke oefening te haal, neem u tyd in beslag en stel uself reg. Die beginposisie is 'n belangrike faktor in die korrekte uitvoering van die oefening. Maak seker dat u behoorlik in lyn is, dat u maag reg asemhaal, en fokus op wat u moet doen voordat u met elke nuwe oefening begin.
- Wees geduldig. Die resultate van Pilates-opleiding kom met konsekwente en gereelde werk voor.
- Wees ten volle teenwoordig. Probeer om te fokus op wat u van elke oefening wil hê, of dit nou 'n spesifieke spier versterk of die ruggraat verleng. Mindfulness is 'n baie kragtige krag.
- Vertraag jou spoed. Pilates gaan gepaard met gladde bewegings en verdra nie haas nie. Vinniger beteken nie moeiliker nie, soms hoe stadiger jy beweeg, hoe moeiliker is dit om die beweging uit te voer. Die Pilates-tegniek is oorspronklik contrologie ("contrology", of die bestudering van selfbeheersing) genoem.
- Vind die beste onderwyser! Miskien sal u ideale onderwyser baie anders wees as die beste onderwyser van u beste vriend. Daar is baie verskillende style en benaderings tot Pilates, en selfs die stem van die afrigter is belangrik. U moet uitsien na die klas en die instrukteur kan voel. Besoek verskillende klasse, ontmoet verskillende onderwysers om uit te vind wie die regte ding vir u is.