Contents [show]
Dit is baie belangrik om die liggaam in goeie vorm te hou wanneer jy probeer om 'n kind te verwek. Fisiese aktiwiteit help om die kardiovaskulêre stelsel gesond te hou. Daarbenewens verbeter sportbeoefening bloedsirkulasie, verbeter bui en ondersteun 'n verslankingsdieet.
Voordele van sport
- verbetering van algemene gesondheid, regulering van metabolisme
- regulering van insulienafskeiding, wat hormonale balans verbeter
- dra by tot die verbranding van oortollige liggaamsvet
— mense wat sport beoefen, het meer gereeld seks
Sport bring positiewe effekte wanneer dit nie strawwe, professioneel beoefen word nie. Hoërisiko-sportsoorte soos kajak, klim sal nie help nie, maar dit kan moegheid van die liggaam veroorsaak, wat dit langer sal laat regenereer. Daar word na die sport verwys as uithouvermoë. Verkieslik in die ope lug en omring deur groen 2-3 keer per week.
Ons moedig jou aan om:
– op die fiets ry
— Nordiese stap
– swem
- pilates
- wettig
– gimnastiek
– rolskaats
- n wandeling
Swem is die mees aanbevole oefening vir vroue wat probeer om swanger te raak. Dit verseker die harmonieuse ontwikkeling van die hele liggaam, en verbeter ook die liggaam se fisiese kapasiteit en metabolisme. Dit versterk ook die spiere van die rug, ruggraat en buik, wat uit die oogpunt van 'n vrou uiters belangrik is.
Water drink
Wanneer jy oefen, onthou om water te drink, verkieslik mineraalwater. As jy oefen, sweet jy en verloor jy minerale. Daarom is dit so belangrik om hulle tydens of onmiddellik na oefening aan te vul. Die beste hiervoor is water met 'n hoë mate van mineralisasie of vrugtesappe wat met water gemeng kan word.
Oefen saam met 'n maat
As jy al lank probeer om 'n kind te verwek en onsuksesvol was, is dit die moeite werd om saam te ontspan. Om tyd saam aktief deur te bring, sal jou toelaat om te ontspan, die toestand van jou liggaam te verbeter, wat jou vrugbaarheid sal beïnvloed. Terselfdertyd sal dit jou in staat stel om jou gedagtes van die mislukkings en stres wat verband hou met die poging om 'n kind te probeer wegneem.
Hoof oefeninge
Wanneer ons oefen, laat ons na ons liggaam luister. Dit is 'n goeie teken as jy vinnig asemhaal na oefening. As ons egter uitgeput voel en nie kan asem kry nie, moet ons stadiger ry. Oormatige moegheid kan die eierstokke negatief beïnvloed. Hulle is baie sensitief en reageer op die geringste veranderinge in die liggaam.
Fisiese aktiwiteit ook tydens swangerskap
Oefeninge wat aanbeveel word vir vroue wat swanger wil raak, kan ook tydens swangerskap beoefen word. Dit behoort nie 'n hindernis vir fisiese aktiwiteit te wees nie. Inteendeel – om die liggaam in 'n goeie toestand te hou, sal ons toelaat om op 'n sagte manier deur 9 maande te gaan en die aflewering self te vergemaklik.
Dit is egter die moeite werd om te onthou om jou dokter te raadpleeg oor oefening tydens swangerskap. In die geval dat daar kontraindikasies is, sal dit nodig wees om oefening te beperk.