1. Moenie haastig wees nie
Moet nooit haastig wees om resultate in joga te kry nie, gee jou verstand en liggaam tyd om by die nuwe praktyk aan te pas. Maak seker dat jy inleidende klasse vir beginners bywoon as jy net begin of besluit om jou styl te verander.
2. Luister meer en kyk minder
Ja, kyk minder rond by joga-klasse. Veral as jy 'n beginner is. Die vlak van praktisyns, die anatomiese kenmerke van almal is baie anders, dit is nie nodig om te fokus op diegene wat op die volgende mat oefen nie. Dit is beter om al u aandag te skenk aan die instruksies van die onderwyser.
3. Volg jou asem
Ek raak nooit moeg om die bekende, maar baie belangrike reël te herhaal nie: beweging moet die asem volg. Asemhaling verbind die gees en liggaam – dit is 'n noodsaaklike voorwaarde vir die suksesvolle beoefening van Hatha Joga.
4. Pyn is nie normaal nie
As jy pyn in 'n asana voel, moet dit nie net verduur nie. Kom uit die houding en vind uit hoekom jy seergekry het. Selfs die gewone basiese asanas is anatomies moeiliker as wat hulle vermoedelik is. In enige skool van joga, moet die onderwyser in detail verduidelik hoe om die hond behoorlik te doen met die gesig op, af, Plank en Chaturanga. Basiese asanas is die fondament; sonder hul korrekte bemeestering sal dit nie moontlik wees om verdere praktyk op te bou nie. En presies in die basiese asanas moet jy nie seerkry nie. Nooit nie.
5. Werk aan saldo's
Almal van ons is nie gebalanseerd in liggaam of gees nie. Dit is genoeg om in 'n soort balanshouding te kom – moeilik of nie baie moeilik – om hiervan oortuig te word. Verstaan dat die posisie van die liggaam onstabiel is? Uitstekend. Werk op balans. Die verstand sal eers weerstand bied, en dan sal dit gewoond raak en kalmeer.
6. Moenie jouself of ander oordeel nie
Jy is nie erger as ander nie – onthou dit altyd. Maar jy is niks beter as jou joga klas bure nie. Jy is jy, hulle is hulle, met al die kenmerke, perfeksies en onvolmaakthede. Moenie vergelyk of oordeel nie, anders sal joga in 'n vreemde kompetisie ontaard.
7. Moenie Shavasanu misloop nie
Die goue reël van Hatha Joga is om altyd die oefening met ontspanning te beëindig en aandag te gee aan die ontleding van gevoelens en sensasies in die liggaam na die oefening. Op hierdie manier sal jy die energie bespaar wat tydens die sessie ontvang word en leer om jouself waar te neem. Dit is waar die ware joga-magie begin.