Die vrugtedieet is een van die diëte wat jou terselfdertyd sal help om gewig te verloor, en aan die ander kant die liggaam sal versterk en die spysverteringstelsel sal laat rus van die voedselbestanddele van alledaagse produkte. 'n Vrugtedieet moet egter afgewissel word met 'n meer gebalanseerde en natuurlike dieet, net op hierdie manier sal dit net positiewe uitwerking op ons liggaam hê.
Tyd in die vrugtedieet
Deur slegs 'n vrugtedieet te gebruik, moet jy jou tyd behoorlik bestuur. Die dieet self kan nie 3-4 dae oorskry nie. Vrugte as deel van alledaagse kos is 'n goeie toevoeging, maar om net vrugte te eet, kan nie langer as die genoemde tydperk hou nie.
Aannames van die vrugtedieet
- Uitsluiting van die dieet van alle ander bestanddele, behalwe vrugte
- Jy kan enige vrugte eet waarvan jy hou
- Verbod op die eet van gedroogde vrugte
- Die vrugte kan gebruik word om bredies of skemerkelkies te kook. Hulle kan gestoof, gekook, gebak of bloot rou geëet word
- Dit is die moeite werd om smaaklike en voedsame vrugteslaaie voor te berei, wat met water en suurlemoensap besprinkel kan word, wat 'n nog beter smaak gee
- Tussen vrugtemaaltye, drink net stil mineraalwater, kruie-aftreksels of groen tee
Effek van vrugtedieet op verslanking
Tydens die 4-dag dieet kan jy tot 3 kg verloor. Jy moet egter versigtig wees oor die hoeveelheid vloeistof wat jy inneem om nie die liggaam te dehidreer nie en dat gewigsverlies nie veroorsaak word deur oormatige verlies aan water uit die liggaam nie. Die vrugtedieet is laag in kalorieë, maar jy moet ook let op die aantal kalorieë in die vrugte wat jy eet, bv. piesangs het nogal baie daarvan.
Die voordele van 'n vrugtedieet
Vrugte bevat groot hoeveelhede vesel, veral in hul vel. Daarom is dit beter om vrugte saam met die skil (bv. appels) te eet in plaas daarvan om eers die skil te skil. Vesel help om die derm- en maagstelsel te verbeter deur metabolisme te versnel. Vrugte bevat al die vitamiene, makro- en mikro-elemente wat die liggaam benodig.
Die vrugtedieet is 'n goeie springplank vir die liggaam van alledaagse, moeilik verteerbare maaltye. Dit moet egter matig gebruik word, verkieslik net vir een dag, bv tydens vakansies, wanneer baie vars vrugte binne handbereik is.
Nadele van die vrugtedieet
Ongelukkig maak die lae kaloriewaarde van vrugte en die kleiner hoeveelheid ander voedingstowwe daarin hierdie dieet onmoontlik om vir 'n lang tyd te gebruik. In die vrugte sal ons nie voldoende hoeveelhede proteïen, kalsium, poli-onversadigde vetsure of groot hoeveelhede B-vitamiene vind nie.
Die vrugtedieet kan ook nie gebruik word deur mense wat die risiko loop om diabetes te kry of aan diabetes ly nie. Voordat jy die dieet gebruik, moet jy ook jou liggaam se vermoë om groot hoeveelhede vesel en eenvoudige suikers te verwerk, assesseer. Die gebruik van 'n dieet kan lei tot onaangename diarree en ander kwale van die spysverteringstelsel. Dit is dus die beste om die dieet tuis te volg, nie langer as die vasgestelde tyd nie.