Joga, Pilates, liggaamsbou of ontspanningsoefeninge ... Jy kan byna enige sport by die huis beoefen. Demonstrasie.
Aanlyn gimnasium, wat is die sterk punte?
Joga, pilates, kardio, liggaamsbou ... Daar is duisende video's aanlyn, elkeen aantrekliker as die vorige. Ons gaan doen joga op 'n paradysstrand of neem 'n klas saam met 'n superbekende onderwyser. Dit is selfs moontlik om lewendige lesse by te woon sonder om jou sitkamer te verlaat! Met die toepassings kan jy afgerig word om te hardloop, sit-ups te doen … Dit is dikwels pret en gevarieerd. Ons het dus toegang tot sportsoorte wat ons nie noodwendig naby ons huis kon beoefen nie. En dan kan jy jou sessies verpersoonlik deur klasse te kies om jou maag vas te maak, jou arms te versterk of jou boude te vorm. Sonder om te vergeet dat ons kies wanneer en waar ons wil oefen. Kortom, nie meer “ek het nie tyd nie” en presto, ons benut die kinders se middagslapie om hul pilatessessie te doen.
Sportlesse: toepassings, video's, hoe kies jy?
Om nie in alle rigtings te strooi nie, is dit beter om eers 'n sport te teiken waarvan ons baie hou, om op koers te bly. "En kies ook 'n vlak van oefening wat ooreenstem met jou huidige fisieke kapasiteit", raai Lucile Woodward, sportafrigter, aan. Ons vermy te intense klasse as dit maande (of selfs jare) was wat ons nie sport gedoen het nie. En natuurlik, as jy pas geboorte gegee het, moet jy wag totdat jy jou perineum-rehabilitasie voltooi het en die ooreenkoms van jou vroedvrou, ginekoloog of fisioterapeut het. Borsvoed ons? Geen probleem nie, dit is heel moontlik om sport te hervat, maar in hierdie geval, "is dit beter om 'n goeie bra te kies om te verhoed dat jy aan die ligamente van die bors trek en om te verhoed dat die borste sak", waarsku die pro.
Sport op die net, hoe om seker te wees dat die onderwyser ernstig is?
Voordat jy begin, is dit ook beter om seker te maak dat die voorgestelde oefeninge korrek verduidelik is. In die video moet dit byvoorbeeld duidelik gemaak word hoe om jou knieë, voete, bekken te posisioneer. Dit is ook nodig om die tye te spesifiseer wanneer dit nodig is om in te asem of uit te asem om jou asemhaling behoorlik te stop. Ons vermy ook alle abs-oefeninge wat druk op die perineum plaas of wat vir ons te moeilik is. Om die duisende kursusse wat aangebied word, te sorteer, is dit verkieslik om 'n gekwalifiseerde sportafrigter te kies, hierdie vermelding sal noodwendig op die webwerf aangedui word. Dit is selfs beter as jy vooraf 'n paar lesse kan neem by 'n regte onderwyser wat sal leer hoe om jouself goed te posisioneer. En in elk geval, as dit seer is na 'n oefensessie, stop ons en ons gaan na sy fisioterapeut.
Joga, Pilates, Online Gym ... watter doeltreffendheid kan jy verwag?
“Aanlyn gimnasium is wonderlik om momentum te bou, om terug te keer na sport wanneer jy nie te veel tyd of 'n groot begroting het nie, of as jy 'n bietjie selfbewus voel en moet hervat. selfvertroue, maar dit is geen plaasvervanger vir afrigting deur 'n ware professionele persoon nie, waarsku Lucile Woodward. Vir dit om werklik voordelig te wees, moet jy supergemotiveerd wees en hierdie oefening kombineer met ander sportaktiwiteite soos hardloop, fietsry, swem ... ”. En dan, soos met alle sportsoorte, is die belangrike ding om op konsekwentheid te wed. Dit is beter om gereeld te oefen, al is dit net 'n paar minute per dag en 'n paar keer per week, as een lang sessie af en toe.
Tuissport, watter ander voorsorgmaatreëls?
Terwyl die meeste toepassings of aanlynkursusse gratis en sonder verpligting is, is daar ook intekeningstelsels. Voordat jy pleeg, is dit beter om die kansellasievoorwaardes te lees, want soms is dit baie moeilik om daarna terug te trek.
Ons keuse van die beste aanlyn sportwebwerwe
Sewe. Die beginsel van hierdie toepassing: oefen vir 7 minute elke dag vir 7 maande, na aanleiding van persoonlike opleidingsprogramme. Die doelwit: verloor gewig, kom terug in vorm, versterk jou spiere ... $ 79,99 per jaar, op AppStore en GooglePlay.
Platmaag-uitdaging deur Lucile Woodward, 'n volledige 30-dae program om af te laai met video's, resepte, oudio-opnames... € 39,90.
Joga Connect. Meer as twintig verskillende joga's (400 video's) van 5 minute tot 1 uur 30 minute. Om nie te praat nie, toegang tot resepte, voedingsadvies en Ayurveda. Vanaf 18 € / maand (gratis, onbeperk, sonder verbintenis + 2 weke gratis).
Nike Hardloop. 'n Maat wat altyd beskikbaar is om te hardloop met motiverende opmerkings, die moontlikheid om jou optredes te volg (hartslag, afstande ...), snitlyste om te verpersoonlik ... Gratis op AppStore en GooglePlay.
Shapin '. Pilates, hardloop, strek ... Baie verskillende klasse om regstreeks of in herhaling te volg. 20 € / maand sonder verpligting.