Resepbestanddele “Omelet met maaskaas en spinasie'
- Eier 120 g
- Spinasie 50 g
- Olyfolie 10 g
- Sojasous 10 g
- Maaskaas 5% 60 g
- Tamatiepasta 20 g
Voedingswaarde van die gereg “Omelet met maaskaas en spinasie” (per 100 gram):
kalorieë: 146.7 kcal.
Eekhorings: 10.3 gr.
vette: 9.7 gr.
koolhidrate: 3.9 gr.
Aantal porsies: 2Bestanddele en kalorieë van die resep ”Omelet met maaskaas en spinasie»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| hoender eier | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinasie | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olyfolie | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojasous | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| maaskaas 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tamatiepasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Totaal | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 dienende | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |