Hoe om 'n omelet met broccoli en kaas te maak)) »
Meng al die bestanddele en braai in 'n pan onder albei kante se deksel
Resepbestanddele “Omelet met broccoli en kaas))'
- 2 hoendereiers
- 100g gekookte broccoli
- 50 g maaskaas 5%
- 20g koringsemels
- 20g cheddarkaas ”
Voedingswaarde van die gereg “Omelet met broccoli en kaas)” (per 100 gram):
kalorieë: 124.9 kcal.
Eekhorings: 11 gr.
vette: 7.4 gr.
koolhidrate: 3.3 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep "Omelet met broccoli en kaas))"
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| hoender eier | 2 stuks | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| gekookte broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| maaskaas 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| koringsemels | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| Cheddarkaas | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Totaal | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 dienende | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |