Hoe om 'n gereg voor te berei 'Omelet met 'n tikfout'
Sny die tamatie in klein blokkies, sit dit in 'n voorverhitte braaipan (a/n). Klits die eier met 'n knippie sout en melk, kap die kruie fyn, voeg by die eiermengsel, voeg peper na smaak by. Meng goed en gooi in die pan. Maak die deksel toe, kook oor lae hitte tot sag.
Resepbestanddele “Omelet met 'n tikfout'
- 1 stuk eierwit
- eier 2 stukke
- melk 2.5% 1 eetlepel
- tamatie 100g
- setperke 20 g
Voedingswaarde van die gereg “Omelet met’ n tikfout ”(per 100 gram):
kalorieë: 80.7 kcal.
Eekhorings: 6.8 gr.
vette: 4.7 gr.
koolhidrate: 2.4 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Omelet met 'n tikfout»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| hoender eier (proteïen) | 1 stuk | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| hoender eier | 2 stuks | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| melk 2.5% | 1 eetlepels. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| tamatie (tamatie) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| groen | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Totaal | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 dienende | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |