Voeding met menopouse

Algemene beskrywing van die siekte

 

Menopouse is 'n periode van oorgang van die voortplantingstoestand van 'n vrou na die menopouse (die oomblik waarvandaan die menstruasiebloeding van 'n vrou stop), wat verband hou met 'n afname in die produksievlak van vroulike hormone deur die eierstokke. Gemiddeld duur menopouse van 45 jaar tot 50 jaar en bestaan ​​dit uit fases soos: premenopouse, perimenopauze, postmenopouse.

Tekens van menopouse:

vertraging van menstruasie; karige of swaar menstruele bloeding; geestelike swakheid, prikkelbaarheid, vrees, slapeloosheid, depressie, honger of gebrek aan eetlus (neuropsigiese tekens); migraine, warm somer, flitsende "swart vlieë" voor die oë, swelling, duiseligheid, vasospasme, verswakte sensitiwiteit, hoë bloeddruk, sweet (kardiovaskulêre tekens), skildklier- en byniere, moegheid, veranderinge in liggaamsgewig, koue gevoel, gewrigsiektes (endokriene tekens).

Tipes menopouse:

  1. 1 Vroeë menopouse - die begin kan op die ouderdom van 40 en vroeër wees (die rede is oorerflike aanleg, slegte gewoontes, die gebruik van hormonale voorbehoedmiddels).
  2. 2 Kunsmatige menopouse - kom voor as gevolg van die verwydering van die eierstokke.
  3. 3 Patologiese menopouse is 'n ernstige verloop van die menopouse-sindroom.

Nuttige voedsel vir menopouse

  • produkte wat kalsium bevat (afgeroomde melk, kefir, maaskaas, jogurt, nie-vetterige kaas, eiers (nie meer as een per week), gis, amandels, natuurlike botter of melkroomys, bruin seewier, sojabone, mosterdkorrels);
  • voedsel met 'n hoë inhoud van poli-onversadigde vetsure (plantaardige olie, neute), wat trigliseried en cholesterol in die bloed verlaag;
  • voedsel met 'n hoë inhoud van mono-onversadigde vetsure en mega-3-vetsure (makriel, ingemaakte sardientjies, salm, makriel of forel, okkerneute), normaliseer die hoeveelheid vette in die bloed;
  • meel, graan (donker graan - gort, hawermout, gortpap) en gestoomde pasta;
  • semels ('n produk met 'n hoë inhoud van vitamien B en vesel) moet by slaaie, sop, kotelette gevoeg word;
  • pittige speserye en kruie (om sout te vervang);
  • voedsel met vitamiene en mikro -elemente (veral helderkleurige groente, bessies en vrugte, kruie, wortels, rissies, kersies, aalbessies, wit- en rooikool, rooi pomelo);
  • voedsel met 'n hoë boorinhoud (rosyne, aspersies, perskes, vye, aarbeie en pruimedante);
  • lynolie of olie wat ligniene bevat wat kan help om warm gloede en droë vaginale te verminder;
  • voedsel met 'n hoë inhoud van magnesium (kasjoeneute, blaarslaai, kelp), wat 'n kalmerende effek het, angs, geïrriteerdheid verlig, slapeloosheid en buierigheid beveg;
  • voedsel met vitamien E (bruinrys, avokado, groen ertjies, boontjies, aartappels), verminder swelling van die bors en beskerm die hart;
  • uie, knoffel verhoog immuniteit, laer bloeddruk en bloedsuiker;
  • klein hoeveelhede lekkers (malvalekker, marmelade, malvalekker, natuurlike tuisgemaakte lekkers);
  • voedsel met 'n hoë gehalte kaliumsout (piesangs, gedroogde appelkose, mandariene, lemoene, roosheupe, bruinmeelbrood, skulpvis), versterk die hartspier en die senuweestelsel;
  • voedsel wat die immuunstelsel versterk, veroudering vertraag, wondgenesing bevorder (pietersielie, swartbessie, kiwi);
  • voedsel wat metabolisme reguleer en bui verbeter (druiwe, bruinrys, brood gemaak van gisdeeg, seewier of bruinmeel, koringgrate);
  • voedsel wat die lens beskerm teen gifstowwe (garnale, krewe, krappe, appelkoos, spanspek).

Kos moet in 'n oond gekook word, gestoom word, in 'n mikrogolfoond of in 'n spesiale gereg sonder vet en olie.

Volksmiddels vir menopouse

  • tinktuur van oregano (dring daarop aan twee eetlepels kruie in 'n termosfles, neem drie keer per dag 30 minute voor etes), kalmeer met neurologiese afwykings;
  • salie (gooi een of twee eetlepels kruie met twee glase kokende water, neem dit gedurende die dag), normaliseer die funksionering van die kliere, verminder sweet;
  • infusie van valeriaan officinalis ('n teelepel gekneusde valeriaanwortel in 'n glas kookwater, laat dit twee uur, neem twee keer per dag), verminder die bloedvloei na die kop;
  • beet sap (neem, neem die dosis geleidelik toe, u kan aanvanklik verdun met gekookte water);
  • versameling kruie: salie, dillepitte, valeriaan officinalis, peperment, kamille, mieliesy, sanderige onsterflikheid, rozenbottel (gooi twee eetlepels in 'n emaljebak met 'n glas kookwater, bedek en laat twintig minute staan, neem dan 'n glas twee keer per dag) verlig sweet en warm gloede.

Gevaarlike en skadelike voedsel met menopouse

U moet voedsel uitsluit soos sout, kitskos, vetterige en gekruide kos, baie warm kos, alkohol.

 

U moet ook die gebruik van botter (1 teelepel per dag), wors, wors, spek, wors, afval, koffie, lekkers met kunsmatige vullers beperk.

Aandag!

Die administrasie is nie verantwoordelik vir enige poging om die verstrekte inligting te gebruik nie, en waarborg nie dat dit u nie persoonlik sal benadeel nie. Die materiaal kan nie gebruik word om behandeling voor te skryf en 'n diagnose te maak nie. Raadpleeg altyd u spesialis dokter!

Voeding vir ander siektes:

Lewer Kommentaar