Contents [show]
Voeding vir haarverlies by vroue
'N Gebalanseerde dieet sal haargroei versnel en haarverlies stop. Voeding vir haarverlies by vroue is nie 'n afbrekende dieet nie. Die geselekteerde spyskaart help om van die probleem ontslae te raak en die gesondheid te herstel.
Vir haarverlies moet voeding natuurlik wees.
Dieet kos teen haarverlies
Die welstandspyskaart moet slegs uit natuurlike en vars produkte bestaan. Dit moet gebaseer wees op ten minste 30% proteïen, wat 'n boumateriaal vir nuwe hare is. As 'n vrou lief is vir vegetarisme, is dit die moeite werd om dierlike proteïene by die dieet te voeg. Daarbenewens is dit raadsaam om groente rou te eet, sonder om hulle hitte te gee.
Hersien jou dieet. Eerstens moet u produkte wat die haarstruktuur bederf, daaruit uitsluit. Hierdie lys moet die volgende insluit:
- verskillende gesoute spasies;
- geblikte patee, sprot, ens.
- vonkelwater en drankies;
- gebraaide, vetterige en pittige kos;
- kitskos;
- koffie;
- alkohol;
- lekkers.
In sommige gevalle moet u sitrusvrugte, sjokolade-, heuning- en meelgeregte prysgee. 'N Akkurate lys van verbode voedsel sal 'n voedingsdeskundige help om na 'n addisionele ondersoek saam te stel.
Voeding vir haarverlies: 10 noodsaaklike voedsel
Die dieetkieslys moet gevarieerd wees. Kenners het 'n lys van noodsaaklike voedsel ontwikkel wat by die dieet ingesluit moet word vir haarverlies.
- Vars groente. Hulle is ryk aan vitamiene B, C en E. Voedingkundiges beveel aan om gereeld groen groente te eet: beet en blaarslaai, broccoli, spinasie, seldery en setperke.
- Peulgewasse. Dit bevat baie sink en yster, wat die toestand van die hare direk beïnvloed.
- Eiers. Die inhoud van proteïene en B -vitamiene maak die produk universeel vir alle vel- en haarsiektes.
- Neute bevat vetsure, sonder dat die hare droog, bros word en begin uitval. Sluit pitte in u daaglikse spyskaart in.
- Soutwatervis en seekos. Dit bevat jodium, wat in die dieet van 'n volwassene moet voorkom.
- Melk en suiwelprodukte bevat proteïene en kalsium, wat noodsaaklik is vir selbou.
- Rosyne bevat yster, met 'n gebrek aan bloedarmoede en suurstoftekort. 'N Afname in die hemoglobienvlak in die bloed lei tot haarverlies.
- Hoendervleis bevat die nodige proteïen- en sinkvoorraad.
- Ontkiemde korrels is 'n bron van vitamiene en minerale.
- Water. Vir die normale toestand van die hele liggaam moet 'n persoon minstens twee liter vloeistof per dag drink. Vir kaalheid word vroue aangeraai om groen tee te drink.
Daarbenewens moet die dieet gebalanseerd wees. Benewens proteïene, moet dit ook vette bevat. Hulle help om die ontvangde vitamiene op te neem. 'N Derde van die hele dieet moet bestaan uit koolhidrate, wat alle metaboliese prosesse in die liggaam beïnvloed.
'N Oormaat koolhidrate lei tot vetsug, dus moet u nie die dosis self verhoog nie.
Dieet werk nie altyd nie. Lae-kalorie dieet verminder die vlak van hormone in die bloed, lei tot voortydige veroudering van die vel, haarverlies. Om die liggaam te help met die begin van kaalheid, beveel voedingkundiges aan om by die volgende spyskaart te hou:
- Vir ontbyt, eet 'n verskeidenheid graankosse met gedroogde vrugte of rosyne. Melksuurprodukte of groen tee.
- Tweede ontbyt - neute of maaskaas met vrugte.
- Vir middagete eet u sop met kalfsvleis / groen borsjt / hoenderbouillon, kapokaartappels met sampioene of groenteslaai met botter.
- Die middagete moet bestaan uit 'n glas sap / groen tee, vrugte en 'n kaas / kaviaarbroodjie.
- Aandete - groenteslaai met olie, gestoofde lewer met pap of gebakte vis en aartappels, sap of jogurt.
As hare ook klim, is dit nuttig om elke oggend 1 eetlepel te drink. l. ongeraffineerde groente -olie. Minstens twee uur moet tussen etes verloop.
Haarherstel is 'n lang proses wat 'n professionele benadering vereis. As u al die aanbevelings volg en reg eet, kan die eerste resultate eers na 1,5 maande gesien word.