'n Vraag wat te alle tye relevant is, wat vir almal en almal interessant is. Hoe dikwels vergeet ons dat immuungesondheid nie net beïnvloed word deur hoe ons eet nie, maar ook deur ons gedrag, leefstyl, fisiese aktiwiteit en emosionele toestand? Kom ons kyk na elkeen van die aspekte.
Wat beide bui en immuniteit ophef, is beslis lag! Dit verhoog die vlak van teenliggaampies in die bloed, sowel as witbloedselle, wat bakterieë en virusse aanval en vernietig. Gelag bevorder die groei van teenliggaampies in die slym wat in die neus en lugweë voorkom, toegangspunte vir baie mikrobes.
’n Duitse studie het getoon dat sang die milt aktiveer, wat die konsentrasie teenliggaampies in die bloed verhoog.
’n Aantal vette is nodig vir selbou en die produksie van prostaglandiene, hormoonagtige verbindings wat help om die immuunstelsel se reaksie op infeksie te reguleer, soortgelyk aan hoe die immuunstelsel met witbloedselle reageer om “teenstanders” te beveg. Kies vir onversadigde plantaardige vette. Vermy transvette, sowel as gehidrogeneerde en gedeeltelik gehidrogeneerde vette! Dikwels by verfynde kosse en gebak gevoeg, kan dit die immuunstelsel inmeng.
Net 10 teelepels suiker inhibeer die vermoë van witbloedselle om bakterieë te ontwapen en dood te maak. Kies matige natuurlike versoeters, insluitend stevia, heuning, esdoringstroop, Jerusalem-artisjok en agavestroop.
Dit is 'n seldsame sampioen en word al meer as 2000 jaar in die Ooste gewaardeer. Kenners bevestig die vermoë van die swam om die produksie van T-selle te stimuleer. Reishi-sampioen bevorder normale slaap en verminder stres deur die produksie van die hormoon adrenalien te onderdruk.
Vitamien C, teenwoordig in lemoene, suurlemoene, lemmetjies, pomelo's, stimuleer die aktiwiteit van fagosiete (selle wat bakterieë verswelg en verteer) in die bloed. Die liggaam kan nie hierdie vitamien stoor nie, daarom moet jy daagliks daarvan inneem.
Vitamien D is 'n superherlaai vir die immuunstelsel en blootstelling aan die son is die mees natuurlike manier om immuniteit te versterk. Onthou: alles is nodig in moderering. 15-20 minute se blootstelling aan die son is genoeg om die regte dosis van hierdie vitamien te kry.
Heuning is 'n antioksidant wat dien as 'n natuurlike immuunversterker. Gemmer is ook 'n kragtige antioksidant met antivirale eienskappe wat effektief is vir maagprobleme. Suurlemoensap is ryk aan vitamien C, voorkom verkoue. Ten slotte reguleer curcumin ook die immuunstelsel.
By al die bogenoemde punte moet jy en byvoeg. Dit is nie nodig om ure aaneen in die gimnasium deur te bring om tot 'n sweet te oefen nie. Dit is nie iets wat gesondheid sal bevoordeel nie. Minder stres is beter, maar gereeld. Slaap: gee die liggaam die nodige rus in die vorm van slaap ten minste 7 uur per dag. Die aanbevole afsluittyd is 22:00-23:00.