Gaan om elfuur aan die slaap raak, en die droom het lank ná middernag gekom? Aan die slaap raak en diep nag slaap is vir baie van ons 'n probleem. Maar hier is die goeie nuus: Miskien het wetenskaplikes gesoek na 'n nuwe eenvoudige oplossing vir die bestuur van slaap.
'N Studie wat in die joernaal gepubliseer is Huidige Biologie, getoon: langdurige blootstelling aan die liggaam van elektriese beligting met 'n gebrek aan sonlig lei tot probleme met die slaap en wakker word.
Wanneer deelnemers aan die studie byvoorbeeld gaan stap het, is hul sirkadiese ritmes meestal 'gereset' en hul vlakke van melatonien ('n hormoon wat sirkadiese ritmes beheer) gespring. As gevolg hiervan was mense geneig om vroeër aan die slaap te raak en wakker te word.
Dit is langdurige blootstelling aan natuurlike sonlig help ons interne horlosies om aan te pas by seisoenale veranderinge en laat jou vinniger aan die slaap raak en vroeër wakker word.
Probeer dus die volgende keer as u in 'n kamer toegesluit is (byvoorbeeld in 'n kantoor) pouse neem vir 'n halfuurlange wandeling buite.
U kan meer lees oor die rol van slaap vir ons gesondheid in hierdie artikel.