Meditasie het lankal die norm in my lewe geword, hoewel dit ongelukkig nie altyd moontlik is om te oefen nie. Ek het gekies vir transendentale meditasie uit die vele opsies. Die hoofoorsaak is die ongelooflike voordele vir die gesondheid wat ek in hierdie artikel behandel. Wetenskaplikes het al lank die gesondheidsvoordele van meditasie ondersoek. Aangesien toets soms moeilik kan wees, is dit nie verbasend dat daar baie teenstrydige navorsingsresultate in die wetenskaplike literatuur is nie.
Gelukkig dui die meeste van die navorsing wat ek teëgekom het daarop dat meditasie help:
- laer bloeddruk by jongmense met die risiko van hipertensie;
- die lewenskwaliteit van mense met kanker te ondersteun, hul angs en angs te verminder;
- verminder die risiko om griep en SARS op te doen of verminder die erns en duur van hierdie siektes;
- verlig simptome van menopouse, soos gloede.
Daar is egter studies wat min of geen voordeel toon nie. Byvoorbeeld, die skrywers van een 2013-studie het tot die gevolgtrekking gekom dat die beoefening van meditasie nie angs of depressie verlig by pasiënte met prikkelbare dermsindroom nie, en dat hulle lewensgehalte net effens verbeter en pyn verminder.
Op sy webwerf is die Nasionale Sentrum vir aanvullende en integrale gesondheid van die National Institutes of Health (die Nasionale Sentrum vir aanvullende en integrerende gesondheid van die National Institutes of Health) skryf: Wetenskaplikes het onvoldoende bewyse om gevolgtrekkings te maak oor die voordele van mindfulness -meditasie om ontslae te raak van pyn, rook of genesing van aandaggebrekshiperaktiwiteit. Daar is slegs 'matige bewyse' dat mindfulness -meditasie angs en depressie kan verminder.
Laboratoriumstudies dui egter daarop dat meditasie die produksie van die streshormoon kortisol verlaag, merkers van inflammasie verminder en veranderinge in die breinbane veroorsaak wat emosionele agtergrond reguleer.
Moenie vergeet dat daar baie soorte meditasie is wat die liggaam op verskillende maniere kan beïnvloed nie, dus is daar geen resep vir almal nie. As u, soos ek, oortuig is van die voordele van hierdie praktyk, probeer u eie weergawe vind.