Contents [show]
MINI-rysdieet (slegs rys)
Kook 'n glas rys en eet dit gedurende die dag in klein porsies, afgespoel met vars uitgedrukte appelsap sonder suiker. As hierdie hoeveelheid kos vir die dag nie genoeg is vir u nie, kan u nog 2-3 appels by die beskeie daaglikse dieet voeg, verkieslik groen.
Die rysdieet in hierdie weergawe duur van een tot drie dae. Die eendaagse dieet (rys-vasdag) kan een keer per week herhaal word, die driedaagse dieet-een keer per maand.
Die meeste dieetkundiges kies die eendagopsie vir hul programme.
MAXI-rysdieet (rys met bymiddels)
As u baie lief is vir rys en 'n bietjie langer op 'n rys wil sit, byvoorbeeld 'n week, is die opsie van die dieet "rys met bymiddels" geskik vir u.
In hierdie geval, kook 500 g rys vir 'n dag. Tydens kook of nadat dit by rys gevoeg is. Die reeks produkte hang af van die resep wat jy kies. Jy kan aan 'n groot aantal sulke rysgebaseerde geregte dink en voorberei. Daarom is dit nie moeilik om 'n rysdieet in 'n "liggewig" weergawe te handhaaf nie.
Maar terselfdertyd moet daar aan verskeie voorwaardes voldoen word:
- die totale hoeveelheid aanvullings mag nie 200 gram per dag oorskry nie;
- tussen die hoofmaaltye kan u tot 'n halwe kilogram vrugte eet. Oor 'n dag, nie in een slag nie!
- drink slegs onversoete vars pers (die beste appel), tee sonder suiker, water-gewone en nie-koolzuurhoudende minerale.
In hierdie weergawe duur die rysdieet 7 tot 10 dae en moet dit nie meer as een keer elke twee maande herhaal word nie. As gevolg hiervan kan u binne 'n week tot drie kilogram oortollige gewig verloor.
Die beste rysvariëteite
Vir 'n rysdieet is dit beter om bruinrys te gebruik: anders as witrys, bevat dit voldoende B -vitamiene.
Wie is in gevaar?
Sommige mense word aangeraai om ook kaliumaanvullings tydens die rysdieet te neem, sodat 'n tekort aan hierdie belangrike element in die liggaam nie ontstaan nie. En daar is diegene vir wie die rysdieet oor die algemeen teenaangedui is. Monodiëte, wat die rysdieet insluit, word nie aanbeveel vir kinders, swanger en lakterende moeders nie, sowel as mense wat ly aan gastritis en maagsere.