Contents [show]
Die Italiaanse 'godin of beauty', soos Monica Bellucci dikwels genoem word, word selde op die loopband gesien: 'Dit is onmoontlik om met my lewenstyl na die gimnasium te gaan. Om 5:6 opstaan om om XNUMX by die gimnasium te begin oefen? Dis nie die moeite werd! In plaas van strawwe oefening, dra ek dikwels swart. Dit is baie geriefliker en lekkerder, ”erken die aktrise.
Wat haar liefde vir kos betref, sy is 'n ware Italianer: sy eet alles, en veral waardeer sy die Italiaanse kookkuns. Gunsteling gereg is pasta met parmesaan.
Maar Monica het 'n spesiale dieet wat haar help om in vorm te bly. Die dieet is nie meer afhanklik van die tipe kos nie, maar van die porsiegrootte, en die dieet is vir 7 dae ontwerp... Dit is nie eens 'n dieet nie, maar 'n variasie op die tema 'U moet minder eet.' Met hierdie maaltydplan kan u eet wat u wil, mits u die hoeveelheid kos beheer.
Monica se spyskaart is perfek vir diegene wat min vrye tyd het, want jy hoef nie spesiale produkte te soek en komplekse geregte voor te berei nie.
Wat om te verwag?
Moenie vinnige en indrukwekkende resultate verwag nie. Maar as u so van tyd tot tyd by so 'n maaltydplan hou, kan u maklik 2-3 kilogram verloor en voel u gerus.
Pros
Hierdie maaltydplan is goed omdat dit voldoende vrugte en groente bevat wat ryk is aan vitamiene, minerale en vesel. Die dieet help om die ingewande te normaliseer, reinig die liggaam van gifstowwe en reguleer metaboliese prosesse. Die spyskaart is baie gevarieerd en u sal nie verveeld raak nie. En om al die geregte voor te berei, is elementêr.
Nadele
Die nadeel van hierdie dieet is dat dit baie proteïenarm is. Daarbenewens aktiveer 'n groot hoeveelheid plantaardige voedsel die fermentasieproses, wat kan lei tot versteurings in die spysverteringstelsel. Daarom is dit beter om nie meer as 7 dae so 'n dieet te volg nie. Lang tussenposes tussen maaltye kan u honger laat voel. Om daarvan ontslae te raak, word aanbeveel dat u elke keer as u honger voel, 'n glas warm water drink.
7 Dae Dieetmenu deur Monica Bellucci.
DAG 1:
Ontbyt: 150 ml natuurlike onversoete jogurt met appelstukke.
middagete: 200 g gekookte beesvleis, 200 g groenslaai met 1 teelepel. olyfolie, 'n sny mieliebrood.
Aandete: 'n koppie vars bessies, 150 g gekookte rys met 'n lepel olyfolie en 50 g maaskaas, 150 g groenteslaai, vrugte.
Dag 2:
Ontbyt: 'n koppie koffie sonder suiker, roosterbrood en 'n lepel bessie of vrugtekonfyt.
Aandete: 3 eieromelet, 2 klein gekookte courgette, hele snye vol brood.
Aandete: 150 g gaar maer vleis, slaai.
DAG 3:
Ontbyt: groen tee (met suurlemoen), roosterbrood met heuning, pomelo.
Middagete: 200 g gekookte of gebakte aartappels met pietersielie of speserye, 100 g lae-vet kaas.
Aandete: 170 g spaghetti met olyfolie en tamaties, enige vrugte.
DAG 4:
Ontbyt: natuurlike onversoete en lae-vet jogurt met 2 teelepels heuning, 40 g kaas.
middagete: 100 g gekookte rys, 100 g gekookte courgette, 100 g gekookte beesvleis.
Aandete: 'n koppie vrugte, 200 g gekookte vis, groenteslaai met olyfolie, 'n porsie brood, vrugte.
DAG 5:
Ontbyt: 'n glas vars uitgedrukte sap, twee soutbeskuitjies.
middagete: 100 g spaghetti, vars groenslaai met olyfolie, lemoen of druiwe.
Aandete: 250 g groenteslaai met gekookte bone, enige vrugte.
Herhaal een van die bostaande vir die oorblywende twee dae.
Monica se voedingsplan is oor die algemeen nie 'n wondermiddel nie en is ver van ideaal, maar dit bied 'n mate van vryheid van keuse en goeie resultate (Bellucci is 'n duidelike voorbeeld hiervan). Dit is heel moontlik om te probeer, dit sal beslis nie erger wees nie.