Contents [show]
Dis dit, herfs is op die drumpel en jy kan dalk die herfs Blues ontvang. Gebrek aan vitamiene, dowwe son, en die verkorting van dagligure beïnvloed ons gesondheid en bui. Jy kan bly leef en die produkte vir 'n goeie bui gebruik. Jy hoef nie radikaal te verander nie, dikwels net om jouself te bederf met die volgende Goodies.
water
Dit is ingeval u vergeet het dat drinkwater elke dag in die benodigde hoeveelheid nodig is! Tee, koffie, sap of sop tel nie. Dehidrasie beïnvloed alle stelsels en organe in u liggaam. Vandaar die moegheid, apatie, senuweeagtigheid, oormatige emosionaliteit en onstabiliteit.
Oatmeal
Dit hoef nie noodwendig die pap te wees nie, en by tuisgemaakte koekies kan graan u gemoedstoestand verhoog. Tryptofaan, wat by graan ingesluit is, verander in serotonien. Dit is bekend as 'n voorbode van emosionele herstel. Hawermoutvesel normaliseer bloedsuiker en dermfunksie, wat ook die gesondheid beïnvloed.
Salmon
Bron van omega-3-poli-onversadigde suur. Wetenskaplikes glo dat dit in staat is om ontslae te raak van 'n slegte bui en bevorder genesing, wat belangrik is in die herfsperiode. Ook salm is 'n vrygewige met vetoplosbare vitamien A en D sowel as B6 en B12-dit normaliseer die emosionele toestand en verminder spanning.
Cocoa
Geroosterde gebreekte kakaobone. Kinders is baie lief daarvoor. En hulle is dikwels net in 'n goeie bui! Die feit dat kakao help met die produksie van serotonien en dopamien - die plesierhormoon. En in kakao is daar baie komponente wat bydra tot die verhoging van die bui.
Groen groente
Spinasie, broccoli, kool en blaarslaai, sowel as dille, pietersielie en groen uie bevat foliensuur, wat u bui verlig. Moenie vergeet om groente in die winter op te slaan nie - dit word wonderlik in die vrieskas in ritsakke gebêre. Boonop is die groen kleur volgens wetenskaplikes meer soos 'n antidepressant.
Eiers
Goeie hulp om te veg met slegte bui en op soek na sin van die lewe. Dit is ryk en ten koste van cholien, wat u sal help om geheue te konsentreer en te verbeter en gewigsverlies te bevorder - maar slegs uit hierdie feit sal enige persoon in die bui wees!
Chili
Pittige geurmiddels gee jou 'n gevoel van euforie en opbouend. Net van die smaak, kan u opbeur sodat geen blues nie sal werk nie! Chili help met die produksie van endorfiene - die plesierhormone.
Moore oor kos vir godstemming kyk in die video hieronder:
