Metode Tracy Anderson vir beginners

Metode Tracy Anderson die vir beginners is 'n video van die beroemde Amerikaanse afrigter, wat spesiaal ontwerp is vir onervare mense in fiksheid. Die kwaliteit oefeninge vir die hele liggaam help u om gewig te verloor en van vorm te verander.

Programbeskrywing Tracy Anderson The Method for Beginners

Metode Tracy Anderson is bekend vir hul doeltreffendheid: gebruik dit om mense van regoor die wêreld te transformeer. In volgorde om sy beroemde tegniek vir beginners aan te pas, het die afrigter besluit om 'n inleidingskursus vry te stel: Die metode vir beginners. Anders as ander programme, verduidelik Tracy die tegnieke breedvoerig en voer dit stadig uit sodat u die voorgestelde beweging akkuraat kan herhaal. Daarom word die oefening voortdurend in spanning gehou: u moet altyd die regte uitvoering van die oefeninge beheer.

Die kompleks bestaan ​​uit twee oefensessies van 30 minute, sal u tussen hulle wissel om vinnige resultate te behaal:

• Oefening 1. Dit bevat stemmingsoefeninge vir spierontwikkeling en aërobiese oefening gebaseer op dansligamente.

• Oefening 2. Die tweede oefensessie is 'n ingewikkelde skulptorius-oefening om probleemareas reg te stel en skep pragtige vorms.

Vir oefeninge benodig u halters (1 kg), die stoel- en enkelgewigte en polse. U kan sonder gewigte klaarkom, veral as u net begin fiksheid doen. Volg die program The Method for Beginners minimum gedurende die maand, en kan dan oorgaan na meer gevorderde oefeninge van Tracy Anderson. Probeer byvoorbeeld komplekse "Metamorfose", wat individuele werk aan die liggaam voorstel, afhangende van u genetiese eienskappe.

Die voor- en nadele van die program

Pros:

1. Die program is ontwerp vir beginners: Tracy Anderson verduidelik die oefeninge breedvoerig, en al die oefeninge is stadig, sodat u kan aanpas by die metodiek van die afrigter.

2. In hierdie komplekse aandag aan arms, dye, boude en pers. Geen probleemarea word sonder toesig gelaat nie.

3. Metode Tracy Anderson vir beginners behels die werk aan die stabiliseringsspiere van die liggaam. U kan gewig verloor en die kwaliteit van die liggaam verbeter, sodat dit bros en sonore kan word sonder dat die spiere gepomp word.

4. Tracy gebruik die gewigte vir bene en arms, wat die hartklop verhoog en die kalorieverbruik tydens oefening verhoog.

5. Die program is amper nie hoep nie, so is dit ook so veilig vir mense met swak kniegewrigte.

6. Die kompleks bestaan ​​uit twee aanvullende oefensessies wat u kan wissel of selfs saam kan uitvoer.

Nadele:

1. U benodig ekstra toerusting: enkelgewigte en polse. As u wil, kan u egter sonder hulle klaarkom.

2. Tracy Anderson behels die gebruik van nie-standaard oefeninge en ligamente. As u 'n aanhanger van tradisionele fiksheid is, probeer die beste program Jillian Michaels vir beginners.

Metode Tracy Anderson, nie net vir beginners nie help om gewig te verloormaar maak jou ook lief vir die sport. Saggies en onopsigtelik sal Tracy opleiding insluit, selfs diegene wat baie ver van die hotel af is.

Kyk ook: Workout Tracy Anderson - waar om te begin?