Contents [show]
Dink u oor fiksheid tuis? Probeer die oefensessie Bob Harper vir beginners - Kardio maksimum gewigsverlies. Dit is 'n uitstekende manier om vet te verbrand, spiere te trek en van probleemareas ontslae te raak.
Programbeskrywing Bob Harper vir beginners
program Cardio Max gewig Verlies is die voorsitter van Bob Harper en deelnemers aan die skou is die grootste verloordermarathon. Met hierdie gehalte van intervaloefening sal u in staat wees om binne 'n baie kort tydjie 'n fyn en skraal figuur te skep. Die kompleks bestaan uit vetverbrandings- en verteringsoefeninge wat u sal help om die maag te verminder, die heupe op te trek en die gluten te versterk.
Die beste beste oefensessie vir beginners of waar begin u fiksheid doen?
Program Bob Harper vir beginners bestaan uit die volgende segmente:
- Warm op: maak die liggaam warm en berei dit voor vir intense spanning.
- 1 segment (25 minute): oefen aërobiese en funksionele oefening vir beginners uit om jou liggaam te verander.
- Segment 2 (10 minute): verhoog gewigsverlies met kardio-oefening.
- Segment 3 (10 minute): draai werk nog meer spiere aan en begin die terrein van die liggaam bou.
- haakplek: kalm asemhaling en ontspan jou spiere na 'n oefensessie.
Om mee te begin, kan u 25 minute per dag oefen en die liggaam geleidelik aanpas by die las. Vervolgens kan u die segmente van tien minute byvoeg en die tydsduur van die diens verleng. As u dit nog nie kan herhaal vir uitdagende weergawes van die opleiers nie, dan moet u dit doen lig aanpassings doen. Met elke nuwe oefening sal u uithouvermoë verbeter en u intensiteit verhoog.
Vir klasse benodig u 'n mat en ligte halters. Beginners kan doen met halters 1 kg, maar die gewig van die halters moet verhoog word tot 2-3 kg. om op te lei wat jy nodig het in tekkies, want die spronge gee baie spanning op die gewrigte.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program bied 'n omvattende las op die liggaam. U sal kalorieë verbrand met intense kardio-oefening en die spiere styf maak met kragoefeninge.
2. Workout Bob Harper is perfek geskik vir beginners en diegene wat 'n lang pouse in die gimnasium gehad het. Daarbenewens toon dit makliker aanpassings aan die oefeninge vir beginners.
3. U kan vet verbrand in probleemareas en u hande, buik, boude en dye verbeter. Die afrigter gebruik oefeninge wat u dwing om gelyktydig verskeie spiergroepe te werk.
4. Video-opleiding is baie motiverend. Met Bob wat die program doen, is sy span van die TV die grootste verloordermarathon. Fiksheid kan absoluut almal!
5. Die program is verdeel in interval tempo, met afwisselende intensiteit wat u sal help om doeltreffend te oefen.
6. Vir 'n oefensessie benodig jy net halters en 'n mat op die vloer.
7. Afhangend van u vermoëns, kan u van 25 tot 60 minute per dag gaan.
Nadele:
1. Oefening Bob Harper vir beginners behels harde werk gedurende die 60 minute. Klas, hoewel effektief, maar baie uitputtend.
2. Wees oplettend op sy knieë, spring en hurk na 'n oefensessie.
Oefening Bob Harper vir beginners sal jou help om gewig te verloor, vorm te verbeter en lief te wees vir sport. Geen kompromie nie, dit is nou tyd om my figuur te begin doen!
Kyk ook: Oorsig oor alle oefensessies Bob Harper.