Contents [show]
Metode wat Tracy Anderson geskep het vir diegene wat u figuur wil maak skraal en vroulik sonder verligting van die hande en gespierde bene. Die unieke tegniek, 'n bekende afrigter, sal u help om gewig te verloor en u liggaam elegant te maak.
Metode, Tracy Anderson: Metode-mat-oefensessie
Tracy Anderson, 'n voormalige danser, sy eie ervaring om gewig te verloor op 25 kg, het 'n program ontwikkel vir die vorming van 'n pragtige en vormige figuur. Haar oefeninge verteenwoordig 'n kombinasie van elemente uit Pilates en dans, wat effektiewe en kwaliteit resultate lewer. Die meeste oefeninge lyk onbekend. Dit is onwaarskynlik dat u al in ander opleiers ontmoet het. 'N Unieke metode van Tracy Anderson, die perfekte oplossing as u die verligting van die liggaam met sterk spiere vermy.
Die program Method-Mat Workout duur 50 minute. Gewoonlik kan die opleiding in drie dele verdeel word: voet, hand en maag. As u na die video kyk, kan dit lyk asof die les baie eenvoudig is en geen las vir die liggaam het nie, maar dit is 'n vals sin. Die basis van die opleiding is dat Tracy werk aan die spierstabilisators, nie oor groot spiermotors nie, soos gewoonlik die geval is wanneer ons oor die terrein van die liggaam werk. Daarom, selfs vir opgeleide mense, sal die program nie 'n bakkie wees nie.
Dynamic Pilates het Tracy Anderson gevul met nie-standaard bewegings. Vir klasse benodig u 'n stoel, Mat en halters (nie meer as 1.5 kg nie). Volg die tegniek van oefeninge noukeurig, want die afrigter gee 'n bietjie kommentaar op die program. Oefenmetode-mat-oefensessies vind plaas in 'n gyrosigma-omgewing waarmee u kalorieë kan verbrand. Maar as u addisionele aërobiese oefeninge wil hê, kan u die beste tuis-kardio-oefensessie sien.
Voor- en nadele Metode-mat oefensessie
Pros:
1. Die programmetode Tracy Anderson is ideaal vir diegene wat die gewone kragoefeninge probeer vermy behou grasieuse vroulike vorms. Daar is byna geen standaardoefeninge vir u hande en voete wat 'n merkbare verligting vir u liggaam skep nie.
2. Geen aftakelende oefenoefening nie; u sal konsekwent al die probleemareas uitwerk: bene, arms, maag. Ondanks die skynbare gemak van die klasse, sal u spiere gedurende die hele klas spanning hê.
3. Opleiding vind plaas in gyrosigma-omgewing, wat beteken dat u dit sal doen om gewig te verloor en om die hoeveelheid te verminder as gevolg van vetneerslae.
4. Die afrigter gebruik die oorspronklike beweging, wat u waarskynlik in geen ander video sal vind nie. Oefeninge wat 'n mengsel van Pilates en danspassies is, het Tracy ontwikkel.
5. U benodig minimale toerusting vir lesse: een paar ligte halters (0.5-1.5 kg), 'n stoel en 'n mat.
6. Lekker musiek, goed gemaakte video wat die voorkoms van die afrigter motiveer - dit dra alles by tot effektiewe opleiding.
Nadele:
1. Tracy gebruik 'n nie-standaard benadering tot opleiding, wat almal sal pas.
2. As u wil om so vinnig as moontlik gewig te verloor, wil u dalk 'n meer klassieke fiksheidsprogram kies. Byvoorbeeld Janet Jenkins of Jillian Michaels.
Metode Tracy Anderson raai die begeerte van baie dames aan. Dit is geskik vir diegene wat 'n skraal, vroulike en matig getinte lyf. As u gereed is om van die gewone gimnasium af te stap, probeer dan 'n unieke metode om pragtige vorms te skep. Kyk ook: Omvattende program “Metamorfose” Tracy Anderson.