Contents [show]
Mediese behandelings vir hoë bloeddruk
Daar is geen behandeling wat die siekte permanent kan genees niehipertensie. Die doel van die behandeling is om die bloeddruk kunsmatig te verlaag om dit te voorkom orgaanskade (hart, brein, niere, oë). As hierdie organe reeds aangetas word, word die behandeling van hoë bloeddruk nog belangriker. By mense met diabetes is die behandeldoelwitte hoër omdat die risiko vir komplikasies toeneem.
Mediese behandelings vir hoë bloeddruk: verstaan alles binne 2 minute
In die geval van'ligte hipertensie'n Gesonder leefstyl kan genoeg wees om u bloeddruk te normaliseer.
In die geval van'matige of gevorderde hipertensie, die aanpassing van lewenstyl bly noodsaaklik; dit sal die verbruik van dwelms verminder. In alle gevalle, a wêreldwye benadering het 'n nog groter uitwerking op bloeddruk as om medikasie alleen te neem.
farmaseutiese produkte
Verskeie tipes farmaseutiese produkte, op voorskrif verkry, kan voldoende beheer van hoë bloeddruk bied. Die meerderheid pasiënte benodig 2 of meer medikasie om die bloeddruk teikens te bereik. Hier is die mees gebruikte.
- diuretika. Dit bevorder die uitskakeling van oortollige water en sout deur die urine. Daar is verskillende tipes wat verskillende aksies het.
- Betablokkeerders. Hulle verminder die hartklop en die krag van bloeduitstoot uit die hart.
- Kalsiumkanaalblokkers. Dit veroorsaak dat die are uitbrei en hartstres verminder.
- Angiotensien -omskakelende ensiem inhibeerders. Hulle het ook 'n verwydende effek op die are deur die produksie van 'n hormoon (angiotensien) teen te werk.
- Angiotensien reseptor blokkers (ook sartane genoem). Soos die vorige klas medisyne, voorkom dit dat angiotensien bloedvate laat saamtrek, maar deur 'n ander werkingsmeganisme.
- As behandeling met 'n kombinasie van meer as een van hierdie middels onsuksesvol is, kan u dokter ander middels voorskryf, soos alfa-blokkers, alfa-beta-blokkers, vasodilators en sentraal werkende middels.
Waarskuwing. sommige oor-die-toonbank medisyne, soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (bv. ibuprofen), kan bloeddruk verhoog by mense met hoë bloeddruk. Raadpleeg altyd u dokter of apteker voordat u medikasie neem. |
Kos
Raadpleeg ons spesiale dieet met hoë bloeddruk vir meer praktiese advies. |
Dieet
Dit is moontlik om u bloeddruk te verlaag deur die volgende wenke toe te pas:
- Verbruik baie vrugte en groente.
- Beperk u soutinname : studies dui aan dat 30% van hipertensiewe mense (veral diegene wat maklik op natrium reageer) hul bloeddruk kan beheer deur hul soutinname te verminder11. Indien nodig, om te kook of te geur, vervang tafelsout, seesout of fleur de sel met kaliumsout.
- Matig u alkohol- en kafeïenverbruik (maksimum 4 koppies koffie per dag).
- Verhoog u inname van omega-3 van mariene oorsprong, veral in makriel, salm, forel, haring en kabeljou.
- Eet knoffel: alhoewel die deugde daarvan nie streng bewys is nie, beveel verskeie dokters knoffel aan vir sy vasodilatasie -eienskappe (sien komplimentêre benaderings).
Die DASH-dieet
In die Verenigde State pleit die National Institutes of Health (NIH) DASH dieet (Dieetbenaderings om hipertensie te stop). Hierdie dieet is spesiaal ontwerp om hoë bloeddruk te behandel. Dit hou verband met die Mediterreense dieet. Navorsing het die doeltreffendheid daarvan getoon, en in die geval van ligte hoë bloeddruk kan dit selfs die gewone medisyne vervang. Gereelde monitering van hierdie dieet verminder sistoliese druk van 8 mmHg tot 14 mmHg, en diastoliese druk van 2 mmHg tot 5,5 mmHg9.
In hierdie dieet val die klem op vrugte en groente, die volgraan, die noix, vis pluimvee en laevet suiwelprodukte. Die verbruik van rooivleis, suiker, vet (en veral versadigde vet) en sout word verminder.2.
DIE 2 kcal DASH DIEET | |
Aanbevole porsies per dag | Voorbeelde van porsies |
Volgraan graanprodukte 7 8 om | - 1 sny volgraanbrood - 125 ml of 1/2 koppie droë graan ryk aan vesel - 125 ml of 1/2 koppie bruinrys, pasta ryk aan dieetvesel of volgraan (gars, quinoa, ens.) |
Groente 4 5 om | - 250 ml blaarslaai of ander blaarryke bome - 125 ml of 1/2 koppie groente - 180 ml of 3/4 koppie groentesap |
Vrugte 4 5 om | - 1 medium vrugte - 125 ml of 1/2 koppie vars, bevrore of ingemaakte vrugte - 180 ml of 3/4 koppie vrugtesap - 60 ml of 1/4 koppie gedroogde vrugte |
Laevet suiwelprodukte 2 3 om | - 250 ml of 1 koppie afgeroomde of 1% melk - 180 ml of 3/4 koppie afgeroomde jogurt - 50 g of 1 1/2 onse gedeeltelik afgeroomde of afgeroomde kaas |
Vleis, pluimvee en vis 2 of minder | - 90 g of 3 gram maer vleis, pluimvee, vis of seekos |
Fat 2 3 om | - 5 ml of 1 eetlepel. olie of margarien - 5 ml of 1 eetlepel. gewone mayonnaise - 15 ml of 1 eetlepel. verminderde vet mayonnaise - 15 ml of 1 eetlepel. gewone vinaigrette - 30 ml of 2 eetlepels lae-kalorie vinaigrette |
Peulgewasse, neute en sade 4 tot 5 per week | - 125 ml of 1/2 koppie gekookte peulgewasse - 80 ml of 1/3 koppie okkerneute - 30 ml of 2 eetlepels XNUMX eetlepels sonneblomsaad |
Lekkergoed en lekkers 5 per week | - 1 medium vrugte - 250 ml of 1 koppie vrugtejogurt - 125 ml of ½ koppie bevrore jogurt - 200 ml of 3/4 koppie pretzels - 125 ml of ½ koppie vrugtegelatien - 15 ml of 1 eetlepel. XNUMX eetlepels esdoringstroop, suiker of konfyt - 3 harde snoepies |
Bron: DASH -studie
Fisiese oefening
Die kardiovaskulêre tipe oefeninge (vinnig stap, hardloop, fietsry, dans, swem) word aanbeveel. Ons stel voor om ten minste te doen 20 minute per dag, maar enige fisieke oefening, selfs minder intens, is voordelig. Op lang termyn kan gereelde fisiese oefening die sistoliese druk van 4 mmHg tot 9 mmHg verminder, selfs sonder gewigsverlies9.
Egter versigtigheid met oefeninge wat vereis dat u gewigte moet lig (byvoorbeeld in die gimnasium). Hulle word teenaangedui as die bloeddruk hoog is.
In elk geval is dit die beste om advies van u dokter in te win voordat u met 'n oefenprogram begin. Raadpleeg ons lêer Om aktief te wees: die nuwe manier van lewe! Sien ook ons Fitness -reeks.
Weight Loss
As jy 'n oortollige gewig, om gewig te verloor, is die doeltreffendste manier om bloeddruk te verlaag. Gewig verloor 2 ½ kilogram (5 pond) lei tot 'n afname in sistoliese druk van 5 mmHg en diastoliese druk van 2,5 mmHg.
Anti-stres maatreëls
Le stres,ongeduld envyandigheid speel 'n belangrike rol in die aanvang van hipertensie. Sommige kenners meen dat stres die bloeddruk met 10%kan laat wissel. Verskeie dokters beveel benaderings aan soos meditasie, ontspanning of joga. As u gereeld oefen (ten minste 2 of 3 keer per week), kan dit goeie resultate lewer. Mense met hoë bloeddruk kan verwag om hul sistoliese druk met 10 mmHg te verlaag en hul diastoliese druk met 5 mmHg12Bv.
PasseportSanté.net se podcast bied meditasies, ontspannings, ontspannings en begeleide visualisasies wat u gratis kan aflaai deur op Meditate en nog baie meer te klik. |
Saam met hierdie praktyke word onnodige moeite vermy. Dit gaan dus oor leer om stresfaktore wat verband hou met lewenstyl te verminder: bestuur u tyd beter, bepaal u prioriteite, ens.
Sien die afdeling Aanvullende benaderings vir meer hieroor.
Om 'n beter opvolg te verseker en om die dokter te help om die behandeling aan te pas, word dit aanbeveel om meet bloeddruk een of twee keer per week met behulp van 'n bloeddrukmeter. Om dit te kan doen, kan u 'n toestel kry wat eers in 'n kliniek ondersoek sal word om die akkuraatheid daarvan te verseker. Skryf die waardes by elke lesing neer en meld dit by die volgende besoek aan u dokter. Sodra die spanning gestabiliseer het, kan dit minder gereeld gemeet word. |