Ek en my skaduwee: hoe om jou donker kant te "tem".

“Ek weet hoe Sy in my wakker word. My vuiste bal onwillekeurig. ’n Wilde woede spoel oor my. Ek voel my regterhand soek 'n wapen. Dit is die Swaard. Ek wil my man daarmee doodmaak. Ja, ek wil hom nou doodmaak. Ek wil wraak neem op hom en hom tot op die laaste asem klaarmaak! Wraak, wraak vir alles in die wêreld. Op sulke oomblikke noem hy my 'n bose woede en verlaat die huis.

Eenkeer, toe die deur agter hom toeklap, het ek na die spieël gehardloop en myself nie herken nie. ’n Viale, verdraaide heks het na my gekyk. Nie! Dis nie ek nie! Hy moet my nie so sien nie! Ek wou die spieël in duisend stukke breek!” - Julia vertel haar psigoterapeut. Die meisie praat oor hoe die skadukant van haar psige manifesteer. Van ’n stil, depressiewe vrou met hartseer oë, verander sy skielik in ’n onbekende, histeriese, kwaai en vol haatmens.

True, op hierdie oomblik lyk Julia soos 'n woede. Dit is die antieke Griekse godin van wraak, 'n bose en knorrige vrou. Die energie wat hierdie deel van die psige bevat, is ongelooflik kragtig. Voorheen het sy net “deurgebreek” in rusies met haar ouers en skandale met haar man. Nou leer Julia om dit te aanvaar en te gebruik om haar doelwitte te bereik.

Die skadudeel van die psige is 'n bron van kolossale energie. Deur dit te aanvaar, stel ons ons krag vry en kan ons berge versit. Wie het in homself so 'n onmiddellike transformasie opgemerk, soos ons heldin?

Ontmoet jou skaduwee

Die konsep van Shadow in sielkunde is deur Carl Jung bekendgestel. Die skaduwee is die "verkeerde kant" van die psige, sy donker kant. Dit waarvan ons nie bewus is nie, onderdruk en ontken ons in onsself. In hierdie deel van die psige, soos in 'n "swart gat", "suig" die onderbewussyn in en verberg begeertes, impulse, herinneringe en onaangename ervarings wat met die selfbeeld geassosieer word.

Dit sluit dierlike instinkte en negatiewe eienskappe in wat nie gebruiklik is om in die openbaar te wys nie. Kleinigheid, hebsug, afguns, selfsug, kwaadwilligheid en meer. “Nee, ek is nie gulsig nie, ek het net nie nou geld nie. Nee, ek help mense, maar vandag is ek moeg en my krag is op nul.

Terselfdertyd het ons 'n "ideale" beeld van onsself. “Ek is vriendelik, omgee, vrygewig, slim.” Dit is die ligte deel van die psige. Jung noem haar Persona. In ons eie oë en in die oë van ander wil ons goed lyk. Dit behou integriteit en selfvertroue.

Die persoon, of die ligte deel, wil nie die Skaduwee aanvaar nie - sy donker deel. As jy nie vriende maak met die “agterkant” van die psige nie, sal die inhoud daarvan op die mees onverwagte oomblik “deurbreek” en sy “donker” daad doen.

Hoekom is Shadow gevaarlik?

Jy kan nie wegkruip van jou donker kant nie, jy kan nie wegkruip nie. Onderdrukte gevoelens en begeertes beïnvloed gedrag direk.

Voorbeelde van skaduwees uit die lewe

Natasha werk nie saam met mans nie. Verhoudings duur 'n maksimum van drie maande. Ja, en dit is moeilik om dit 'n verhouding te noem. Daar is swak, infantiele mans, wat sy dan verlaat. Daar is geen sterk mans in haar omgewing nie. Sy "kompeteer" onbewustelik met hulle. Hy probeer om die beste te wees in alles wat hy doen. So is haar Amazon-Shadow.

Anya in 'n verhouding tree soos die Sneeukoningin op, koud en arrogant. Sy kyk af, vertel nie vir 'n man van haar gevoelens nie, die eerste een skryf of bel nooit. Sy sal nie met woord of gebaar vir ’n man wys dat sy van hom hou nie. Natuurlik "vries" al haar romans heel aan die begin. En sy vra haarself vrae af waarom alle verhoudings net so tot niet kom.

In die proses van terapeutiese werk het Anya besef wat sy doen. Haar oë glinster uiteindelik met trane. Maar die eerste woorde was: “Nee. Nee. Nee. Dit is nie waar nie! Ek is nie so nie. Dit kan nie wees nie.”

Ja, dit is moeilik vir almal om jou skaduwee te aanvaar. Maar dit is nuttig vir volwassenes om vriende met hul Shadow te wees. Dan bestuur ons ons gevoelens, gedagtes, aksies, en rig hierdie energie op wat vir ons belangrik is.

HOE OM JOU EIE SKADU TE «TAPE»?

STAP 1. Kyk hoe dit lyk. Kyk terug na jou lewe en beantwoord eerlik drie vrae: “Wat van myself wil ek nie vir ander wys nie?”, “Ek is bang dat ander van my sal uitvind?”, “Watter gedagtes en begeertes veroorsaak my skuld en skaamte ?”. Maak seker dat jy jou gevoelens deur die dag waarneem. 'n Kollega het bevordering gekry - afguns gepik. 'n Vriendin het 'n geldlening gevra — sy was gulsig en het geweier. Ek het gejuig toe die bure beroof is. 'n vriend arrogant veroordeel. Die skaduwee manifesteer deur emosies en gevoelens.

Stap 2. Aanvaar die skaduwee soos dit is. Herken al die impulse van jou skadukant. "Ja, ek is nou jaloers." "Ja, ek wil wraak neem." "Ja, ek is bly sy het nie." Jy hoef nie jouself te oordeel nie. Erken net dat die gevoel daar is.

Stap 3: Vind die skaduwee se positiewe boodskap. Die skaduwee dui altyd aan wat vir ons belangrik is. Dit moet oorweeg word. Ek wil wraak neem — ek is gedevalueer in hierdie verhoudings. Ek beny — ek laat myself nie meer toe nie. Veroordeel - ek wil nodig en aanvaar word. Ek het arrogant gedra - ek wil spesiaal en nodig wees. In elke geval is die skaduwee se boodskap uniek. Maar daar is altyd 'n positiewe konnotasie. Gevoelens is aanwysers van wat ons regtig nodig het. Dankie jou skaduwee vir ontdekkings!

Stap 4. Rig energie in 'n vreedsame rigting. Hoe kan ek myself gee wat vir my belangrik is? Ek het loopbaangroei beny — ek wil ontwikkeling en verandering hê. Watter hoogte wil ek hê? Wat kan ek nou daaraan doen? Watter hulpbronne het ek?

Stap 5. Wees dapper. Sodra jy uitgevind het wat vir jou waardevol is, stel duidelike doelwitte wat jou inspireer. En stap vir stap na hulle toe beweeg. Hou op om skuldig te voel en jouself te slaan. Soveel energie gaan in die leemte ... Wees vriende met die Skaduwee. Dit is deel van jou. Deur al die mees "verskriklike" in jouself te aanvaar, sal jy jou krag kry. Gekontroleer.