Contents [show]
Die dieet behels altyd beperkings op voedsel, wat die daaglikse dieet ietwat eentonig en vervelig maak. Om dit te laat herleef, sonder om streng regulasies te oortree, sal rys altyd help. U hoef net die regte rys te kies en die regte geregte daaruit te kook. Wat presies, vind ons uit saam met die handelsmerk "National".
Sagte ontwaking
Uitstekende dieetontbyt-pannekoeke gemaak van langgraanrys "Jasmine" "National". Gladde sneeuwit korrels gee die bak 'n delikate aanraking. Kook 200 g rys in soutwater. Voeg 1 eier, 3 eetlepels by. l. natuurlike jogurt, 60 g semels, 1 teelepel. heuning en 'n knippie sout. Knie die dik deeg en laat staan vir 10 minute. Bedek die bakplaat met bakpapier, smeer met olie en skep die tortillas uit, druk liggies bo -op. Plaas die bakplaat in 'n voorverhitte oond van 180 ° C. As die pannekoeke gestol is, draai dit om met 'n spatel en bak nog 5 minute. U kan ryspannekoeke aanvul met dieselfde natuurlike jogurt-, soet- of groentevulsels.
Lentestemming
Rysslaaie kan veilig by die spyskaart ingesluit word om gewig te verloor. Die beste van alles, 'n mengsel van bruin en rooi rys "Phoenix" is geskik vir hulle. Beide rysvariëteite is langgraan, ongepoets, behou hul semelsdoppe, ryk aan vesel, vitamiene, minerale en kalsium. Die bordeaux-bruin dop van rooi rys is 'n kragtige antioksidant van natuurlike oorsprong-hierdie eienskap word nie in rys ter wêreld aangetref nie, 500 g garnale kook en skil (skulpe, koppe en sterte word nie weggegooi nie). Smelt 1 teelepel botter in 'n klein kastrol en sit die skulpe, koppe en sterte van die garnale. Voeg die gekapte wortel-helfte van 1 stuk, ui, pietersielie takkies by die garnaaldoppe, gooi 150 droë witwyn in, meng alles en bring tot kookpunt. Voeg 'n bietjie water, peper en suurlemoensap by. Verhit die olyfolie in 'n swaar braaipan en braai 2 uieblare tot deursigtig, voeg 1 koppie Phoenix TM "National" rysmengsel by en roer, braai ongeveer 'n minuut totdat dit deursigtig word. Haal die klaargemaakte sous uit die doppies, gooi dit saam met die rys in die pan en kook, onbedek, ongeveer 20 minute totdat die rys gereed is. As die sous verdamp, gooi 'n bietjie warm water of droë witwyn in. Voeg die geskilde garnale by die voltooide rys, meng en laat dit warm word. Sit die rys met die garnale op 'n skottel, versier met gekookte gekapte eiers en uie.
Pap vir gesondheid
Pap, insluitend rys, is heel aanvaarbaar in verskillende diëte. Natuurlik as u dit van spesiale graan kook. Wit gepoleerde ronde rys “Krasnodar” “National” - presies wat u nodig het. Laat 800 ml water kook in 'n hittebestande keramiekbak, voeg sout by en giet 200 g rys uit. Kook vir 'n paar minute, sodat die korrels 'n bietjie uitswel. Plaas die houer dan op 180 ° C in die oond en staan totdat die rys al die vloeistof opgeneem het. Voeg sout, speserye en geurige kruie na smaak by. As u soet variasies verkies, voeg fyngekapte gedroogde vrugte, bessies, versuikerde vrugte of 'n bietjie heuning by die pap.
Fantasie met groente
Gevulde eiervrug is 'n lae-kalorie, maar baie bevredigende snack. Die geheim lê in die langgraan gestoomde rys "Golden" "National". Dit is geselekteerde rys uit Thailand, waarvan die korrels gestoom en al die waardevolle elemente bewaar is. Sny 8 eiervrugte in die lengte, besprinkel met olyfolie, bak 20 minute by 200 ° C. Kap 4 knoffelhuisies, soetrissie, wortel en appel, strooi in olie tot sag. Voeg 200 g rys, 0.5 teelepel sout, kaneel, gemmer en koljander by, gooi water en verdamp die vloeistof. Verwyder die vleis uit die gebakte eiervrug en kombineer dit fyn met die vulsel. Vul die eiervrugbote en sit dit vir 220 minute in die oond by 15 ° C.
Middagete vir slankheid
Wat van 'n ligte rys sop? 'N Uitstekende basis daarvoor is die langgraan gepoleerde rys "Selected" "National". Dit word aangewys as die beste vir sy hoë kwaliteit! In die voltooide vorm is die rys krummelrig en is dit perfek om bykosse en onafhanklike rysgeregte voor te berei. Bring 200 ml water tot kookpunt, gooi 50 g rys uit, gooi 200 ml lae-vet melk in en kook oor lae hitte tot sag. Braai die gekapte ui, wortel en courgette liggies. Ons sit die groente in 'n kastrol met sop, voeg sout en speserye by. As dit effens afkoel, klits alles met 'n blender. Hierdie sop is nuttig in sy vars voorbereide vorm, so kook dit in klein porsies. Versier die sop met garnale en 'n takkie pietersielie wanneer jy dit bedien!
Ligte koolrolletjies
Diegene wat smag na vleis, sal hou van dieetkoolrolletjies. Met 'n subtiele smaak kry hulle rys "Asiatiese" "Nasionale". Dit is 'n langkorrelige wit rys, waarvan die korrel langer as 6 mm is. Die grootste voordeel van hierdie rys: dit behou sy vorm as dit gaar is en bly nie bymekaar nie. Die voltooide rys is krummelrig en smaakvol. Kook 180 g rys tot al dente. Ons haal die koolkop op die blare uitmekaar, kook tot halfgaar. Passeruem in olie 3 gekapte uie. Ons gaan deur 'n vleismeul 1 kg hoenderfilet, meng met rys, ui en rou eier. Ons maak koolrolletjies, draai dit in koolblare en plaas dit in 'n oondbak. Verdun in 300 ml water 5 eetlepels. l. tamatiepasta, 'n knippie sout en peper, gooi die koolrolletjies en bak vir 40 minute by 180 ° C.
Braaipan met 'n geheim
Koolpan met rys sal suksesvol in die dieetkieslys pas. 'N Ongewone smaak gee 'n langgraan gepoleerde rys "Selected" "National". Dit word aangewys as die beste vir sy hoë gehalte. In die voltooide vorm is die rys krummelrig en is dit perfek vir die voorbereiding van bykosse en onafhanklike rysgeregte. Sny 500 g kool en prut tot sag. Ons maak uie en wortels gebraai, voeg 200 g rys, sout en peper by. Giet 200 ml water, verdamp en meng 150 g gerasperde suluguni. Smeer die helfte van die kool in gesmeerde vorm, dan die rysvulsel en die oorblywende kool. Vul die oondbak met 'n mengsel van 200 ml melk en eiers en smeer nog 100 g gerasperde suluguni, kook in die oond teen 180 ° C vir 'n halfuur. Terloops, in koue vorm is dit net so lekker soos warm.
Dieetrysgeregte bevestig weer dat gesonde dinge lekker kan en moet wees. Alles te danke aan die handelsmerk "National", in die versameling waarvan daar uitstekende soorte rys is. Elkeen van hulle is 'n ware gesondheidsproduk wat u dieet bevredigend en interessant sal maak.