Contents [show]
Oor dieet Niks ekstra nie
Soos ek ontdek het, is die ekstra kilo's wat ons het van 'n ander aard. Daar is vet wat ophoop as gevolg van afslaan van die liggaam - dit wil sê as gevolg van die gifstowwe wat gevorm word as gevolg van ongunstige ekologie, alkohol, voedsel met preserveermiddels en kleurstowwe, spanning. Dieet “Niks ekstra nie” sukkel net met die kilo's van hierdie oorsprong.
Tweedens is daar kilogramme, waarvan die skuldige die oormatige verbruik van verfynde produkte is: ons sal dit ook verminder en tem. Derdens is daar 'n laag vet wat ons teen die koue beskerm: dit is buite ons beheer, en met reg. En vierdens is daar vorms wat ons aantreklik en sexy maak: ons moet dit ten alle koste bewaar!
Dieet 'Niks ekstra' laat nie net toe om onnodige kilo's te skei nie, maar ook om die bereikte effek vir 'n lang tyd te handhaaf. Die geheim daarvan is nie net die balans tussen gesonde kos (wat egter genoeg is om nie honger te voel nie), maar ook die gebruik van speserye wat vet verbrand, die metabolisme verbeter en die afslag in die liggaam kan hanteer.
Aan die einde van drie weke eindig die eerste fase van die dieet - vinnige vetverbranding en verwydering van gifstowwe, en die 1de en 2de begin: die oorblywende gifstowwe word "skoongemaak" en gewigsverlies duur voort, al is dit stadiger. Dit wag egter volgende jaar 3 op ons.
Spyskaart vir die eerste week van die program van drie weke vanaf 10 Desember
Voor ontbyt
Melk met borrie.
Verhit 1 koppie afgeroomde melk, voeg 1/2 teelepel by. borrie en 1/2 teelepel. skat. Giet in 'n termosfles en laat dit vir 30 minute broei. Drink soggens 'n halwe glas nadat u geskud het.
ontbyt
- Tee of koffie sonder suiker;
- 'N Sny gekookte beesvleis of lae-vet natuurlike ham;
- Natuurlike jogurt met lae vet (of 1 glas lae-vet kefir) met 2 eetlepels. l. hawersemels. ;
- Vars groente van u keuse: komkommer, tamatie, radyse, selderywortel, witlofblare ...
Aandete
- Groenslaai (enige vorm) met tamatie- en koringspruite (totaal 200 g) + nagereglepel olyfolie (of vlasaad, of sesam) olie met 'n druppel wynasyn;
- Gestoomde vis (100 g) met suurlemoen + courgette (100 g), gebraai in 1 teelepel. groente -olie met 'n knippie gemaalde koljander;
- Lae-vet maaskaas (50 g) met 'n druppel heuning.
snack
- Gemmertee met heuning of 100 g vetvrye maaskaas.
Aandete
- Eier "in 'n sak";
- Slaai met tamatie, swart radyse (of daikon), selderywortel en dille (200 g totaal) + 1 nagereglepel van enige grondboontjiebotterdressing en 'n druppel suurlemoensap;
- 1 lae-vet onversoete jogurt
- Tee met naeltjies en steranys. 1 teelepel swart tee, ½ teelepel. naeltjies en 1 steranysster. Giet 250 ml kookwater oor tee en speserye en laat dit vir 5 minute brou.
Voordat u oorgaan na die dieet "Nothing more", moet u u dokter raadpleeg!