Gewig verloor teen die nuwe jaar - die tweede week

Voeg die dieetkieslys by om die gewig te verloor suurlemoensap gifstowwe te verwyder en kaneel om bloedsuikervlakke en gevoelens van volheid te beheer. En beet met swartpeper, wat die metabolisme met 'n lae kalorie-inhoud versadig en versnel. Maar drie "walvisse" van die dieet bly onveranderd: melk in die oggend met borrie en hawersemels, saans tee met speserye.

Spyskaart vir die tweede week van die program van drie weke

Voor ontbyt

Melk met borrie. 

ontbyt

  • Kamille- of kruisementtee met 1 eetlepel. l. suurlemoensap, ½ teelepel. heuning en ½ teelepel. gemaalde kaneel (as opsie: 'n drankie gemaak van sigorei, onmiddellik of gemaal, in plaas van tee);
  • 'N Sny gekookte beesvleis of lae-vet natuurlike ham;
  • Natuurlike jogurt met lae vet (of 1 glas kefir met 'n lae vet) met 1 teelepel. kaneel en 2 eetlepels. l. hawersemels.
  • Vars vrugte om van te kies: appel, peer, lemoen.

Aandete

  • Groenslaai (enige soort) met 1 tamatie (200 g totaal) + 1 teelepel. gekapte okkerneute + 'n nagereglepel olyfolie (of lynsaad of sesamolie) met 'n druppel wynasyn;
  • Gebraai met 1 teelepel. groente-olie vis (100 g) met suurlemoensap + 1 mediumgekookte beet met ½ teelepel. gemaalde swartpeper;
  • Laevet maaskaas (50 g) met ½ teelepel. Fyngemaalde kaneel.

Aandete

 
  • Slaai met rou beet en eiers;
  • Onvetige jogurt met 'n lae vet, met ½ teelepel. kaneel;
  • Tee met naeltjies, steranys en suurlemoensap. ...

Tee met speserye en suurlemoensap:

  • 1 teelepel swart tee
  • ½ teelepel naeltjies en 1 steranys
  • 1 uur. L. suurlemoensap
  • ½ nr. l. teddiebeer

Giet 250 ml kookwater oor tee en speserye en laat dit vir 5 minute broei. Voeg suurlemoensap en heuning by.

Slaai met rou beet, eier, rucola en appel vir 2 porsies

Hierdie slaai is ryk aan minerale, ryk aan yster, magnesium, kalium en vitamien C. Danksy die spesiale kombinasie van spoorelemente en die feit dat alle kruiebestanddele rou gebruik word en energie nodig is om te verteer, werk dit twee uur lank om kalorieë te verbrand . As jy wil, kan arugula met 'n gelyke hoeveelheid blaarslaai vervang word.

  • 1 vars beet
  • 1 appel
  • 2 groot trosse arugula
  • 1 Art. l. okkerneute
  • 1 sappige wortel (klein)
  • 1 eier

Vir die vulsel:

  • 1 eetlepel. l. Ekstra fynfilteerde olyfolie
  • 1 teelepel vars uitgedrukte suurlemoensap
  • seesout (knippie)
  • varsgemaalde swartpeper (knippie)

Kook 'n saggekookte eier, in sirkels gesny. Rasper of wortels in 'n blender, maal, kap 'n appel dun, kap okkerneut en skeur die arugula blare liggies. Druk die suurlemoensap in 'n klein houer, voeg olyfolie, sout en peper by, meng goed. Meng groente, rucola, neute en eiers in 'n slaaibak en voeg die slaaisous daarby.

Voordat u oorgaan na die dieet "Nothing more", moet u u dokter raadpleeg!

Lewer Kommentaar