Een van die belangrike komponente van 'n gesonde dieet en leefstyl is smoothies (cocktails). Hulle is maklik om voor te berei, verskaf baie voedingstowwe en, laaste maar nie die minste nie, is hulle baie smaaklik. Baie beginner-vegetariërs / rou kosmakers vind dit egter moeilik om die bestanddele in 'n smoothie te kies sodat dit so gesond en geurig moontlik blyk te wees. In hierdie artikel word drie resepte vir die nuttigste smoothies onder u aandag gebring. Smoothie “Superkos” 2 koppies bessies (frambose, bloubessies, brame) 1 koppie amandelmelk 1,5 koppies gefiltreerde water 30 g bosbessiesap 1 eetlepel. klapperolie 1/2 avokado 1 bossie kruie (bv. kelp, spirulina) 2 eetl. geweekte chiasade 2 eetlepels. hennep sade 1 teelepel papawer poeier 1 eetlepel. Stevia Kakaobone (opsioneel) Vol antioksidante, gesonde vette, groenteproteïene, ensieme en probiotika, bied hierdie smoothie 'n voedingsbasis vir die spysverteringstelsel, byniere, skildklier, lewer, niere, spiere en bene. Smoothie "Hormoon van geluk" 2 koppies bessies 1 koppie hennep melk 1,5 koppies gefiltreerde water 2 eetlepels. klapperolie 1 avokado 1 tl. papawerpoeier 1 tl bye stuifmeel 1 bossie groente 1 tl. reishi stevia (opsioneel) Hierdie smoothie is veral goed vir hormone. Die verbruik daarvan sal weerspieël word in verhoogde energie, bui, beter slaap en libido. Smoothie “Coconut milk cream” 1 koppie bessies 1 koppie klappermelk 1 koppie klapperwater (van jong klapper) 1 koppie klappervleis 1 eetl. klapperolie 1/2 klein avokado-stevia, na smaak Die gesonde vetsure in hierdie smoothie is noodsaaklik om virusse, bakterieë en swamme te bestry. 'n Stel vitamiene en minerale verskaf al die nodige voeding. Gevolg: gesonde vel en hare, gewigsverlies, laer cholesterol, verhoogde immuniteit.
2022-11-11