Skoliose is 'n siekte van die muskuloskeletale stelsel waarin die ruggraat lateraal buig. Konvensionele behandelings sluit in die dra van 'n korset, oefenterapie en in sommige gevalle chirurgie. Alhoewel joga nog nie 'n algemeen gebruikte behandeling vir skoliose is nie, is daar sterk aanduidings dat dit 'n beduidende rol kan speel in die beheer van die toestand.
As 'n reël ontwikkel skoliose in die kinderjare, maar dit kan ook by volwassenes voorkom. In die meeste gevalle is die voorspellings redelik positief, maar sekere situasies kan 'n persoon onbevoeg maak. Mans en vroue is ewe geneig tot skoliose, maar die regverdige geslag is 8 keer meer geneig om simptome te ontwikkel wat behandeling vereis.
Die kromming plaas druk op die rugmurg, wat gevoelloosheid, pyn in die onderste ledemate en verlies aan krag veroorsaak. In meer ernstige gevalle is die druk so sterk dat dit koördinasieprobleme en 'n onnatuurlike gang kan veroorsaak. Joga-klasse help om die spiere van die bene te versterk en sodoende aansienlike stres van die ruggraat te verlig. Joga is 'n kombinasie van asemhalingstegnieke en verskeie asanas, spesifiek daarop gemik om die vorm van die ruggraat reg te stel. Aanvanklik kan dit 'n bietjie pynlik wees, want vir die liggaam is hierdie posture nie fisiologies nie, maar mettertyd sal die liggaam daaraan gewoond raak. Oorweeg eenvoudige en effektiewe joga-asanas vir skoliose.
Soos duidelik blyk uit die naam van die asana, vul dit die liggaam van die een wat dit uitvoer met moed, edelmoedigheid en kalmte. Virabhadrasana versterk die lae rug, verbeter balans in die liggaam en verhoog stamina. Versterkte rug en wil saam sal aansienlike hulp verleen in die stryd teen skoliose.
'n Staande asana wat die ruggraat strek en geestelike en fisiese balans bevorder. Dit stel ook rugpyn vry, en verminder die uitwerking van stres.
Verhoog die buigsaamheid van die ruggraat, stimuleer bloedsirkulasie, ontspan die gees. Asana aanbeveel vir skoliose.
Dit is nie moeilik om te raai dat die kind se houding die senuweestelsel kalmeer en ook die rug ontspan nie. Hierdie asana is ideaal vir mense wie se skoliose die gevolg is van 'n neuromuskulêre afwyking.
Asana bring krag aan die hele liggaam (veral arms, skouers, bene en voete), strek die ruggraat. Danksy hierdie postuur kan jy die gewig van die liggaam beter versprei, veral op die bene, deur die rug af te laai. Dit is belangrik om te onthou dat die oefening moet eindig met Shavasana (lykhouding) vir 'n paar minute in volledige ontspanning. Dit stel die liggaam in 'n toestand van meditasie, waarin ons beskermende funksies selfgenesing veroorsaak.
Geduld is alles
Soos met enige ander oefening, kom die resultate van joga mettertyd. Gereeldheid van klasse en geduld is noodsaaklike kenmerke van die proses. Dit is die moeite werd om die tyd te neem om Pranayama-asemhalingsoefeninge te oefen, wat 'n kragtige oefening kan wees om die longe oop te maak. Dit is belangrik omdat die interkostale spiere wat onder die invloed van skoliose saamgetrek is, asemhaling beperk.
deel sy storie met ons:
“Toe ek 15 was, het ons huisdokter vir my gesê dat ek erge strukturele torakale skoliose het. Hy het aanbeveel om 'n korset te dra en "gedreig" met 'n operasie waarin metaalstawe in die rug gesteek word. Verskrik oor sulke nuus, het ek na 'n hoogs gekwalifiseerde chirurg gewend wat my 'n stel strekoefeninge en oefeninge aangebied het.
Ek het gereeld op skool en kollege gestudeer, maar ek het net ’n agteruitgang in die toestand opgemerk. Toe ek my baaikostuum aantrek, het ek opgemerk hoe die regterkant van my rug relatief na links uitsteek. Nadat ek na die gradeplegtigheid in Brasilië gaan werk het, het ek krampe en skerp pyn in my rug begin voel. Gelukkig het 'n vrywilliger van die werk aangebied om hatha-joga-klasse te probeer. Toe ek in die asanas strek, het die gevoelloosheid in die regterkant van my rug verdwyn en die pyn het weggegaan. Om hierdie pad voort te sit, het ek teruggekeer na die VSA, waar ek by die Instituut van Integrale Joga saam met Swami Satchidananda gestudeer het. By die Instituut het ek die belangrikheid van liefde, diens en balans in die lewe geleer, en ook joga bemeester. Later het ek my tot die Iyengar-stelsel gewend om die terapeutiese gebruik daarvan in skoliose in diepte te bestudeer. Sedertdien het ek my liggaam bestudeer en genees deur oefening. In die onderrig van studente met skoliose, het ek gevind dat filosofiese beginsels en spesifieke asanas tot 'n mate kan help.
Die besluit om joga te doen om skoliose reg te stel, behels 'n lewenslange werk aan jouself, selfkennis en jou groei. Vir baie van ons lyk so 'n "toewyding" aan onsself intimiderend. Hoe dit ook al sy, die doel van joga-oefening moet nie net wees om die rug reguit te maak nie. Ons moet leer om onsself te aanvaar soos ons is, nie onsself te verloën nie en nie te veroordeel nie. Werk terselfdertyd op jou rug, behandel dit met 'n gevoel van begrip. “.