Contents [show]
En so is ons alleen tuis gelaat met 'n yskas! En dit is steeds 'n versoeking! Veral nou, wanneer die vlak van spanning verhoog word en u iets lekkers behandel, nie net 'n versadigingseffek is nie, maar ook verwys na 'n manier van selfversagtendheid.
Vroeër of later sal die kwarantyn egter eindig en die oortollige gewig sal bly. En u sal daarvan ontslae moet raak met verhoogde fisiese opleiding, dieet, beperkings - oor die algemeen moet u in elk geval betaal vir alles wat u nou aantrek. Moet u miskien nie die yskas so gereeld oopmaak nie? Dit is baie beter om by die reëls te hou wat die middel nie toelaat om in breedte te groei nie.
Eet vesel
Vesel gee 'n gevoel van volheid, terwyl dit nie die maag en ingewande oorlaai nie, dit help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. As u genoeg vesel in u dieet het, sal u nie ongemak ervaar nie, soos krampe en opgeblasenheid. Terselfdertyd sal oormatige gebruik daarvan - 'n groot hoeveelheid slaaie uit groente of vrugte - net andersom werk.
Eet proteïene
Proteïene is die basis vir die bou van spiere. En die spiere gee weer ons liggaam die gewenste vorm. Proteïen versadig vinnig en lank, wat beteken dat daar byna geen plek vir nageregte sal wees nie. Soek maer vleis en vis, seekos, eiersnacks en slaaie met neute of peulgewasse.
Moenie met alkohol meegesleur word nie
Alkohol is nie net 'n hoë -kalorie -bron nie, dit laat jou ook baie meer gereeld eet. Hoe meer alkohol, hoe minder beheer oor die opname van snacks. Koolzuurhoudende alkoholiese drankies kan opgeblasenheid en spysvertering veroorsaak. Alkohol vertraag jou metabolisme.
Drink baie water
Water versnel metabolisme, verbeter spysvertering, bevry die liggaam van dehidrasie. Danksy die water sal u altyd jonger en versterk lyk. Drink ten minste 8 glase per dag helder, stil water, met die toename in soutvoedsel en alkohol, moet die hoeveelheid water wat u drink ook toeneem.
Eet klein en stadig
Verdeel u porsie in verskeie maaltye en eet die belangrikste baie stadig en geniet elke happie van die gereg. Stadige eet voorkom dat oortollige lug geabsorbeer word, wat gastro-intestinale ongemak kan veroorsaak. En moenie voor die TV eet nie - op hierdie manier sal u waarskynlik beheer verloor oor die hoeveelheid kos wat u eet.
Trein
- Pinterest,
- In kontak met
'N Huisoefening sal u help om so gou as moontlik van voedsel en drank ontslae te raak. Fisiese aktiwiteit versnel metabolisme, verkwik en hou jou liggaam in 'n goeie toestand.