Contents [show]
- PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD VAN DIE AMINOSUUR LEUCINE:
- Sien die volledige produklys
- Die inhoud van leucine in suiwelprodukte en eierprodukte:
- Leusieninhoud in vleis, vis en seekos:
- Leusieninhoud in graan, graanprodukte en peulgewasse:
- Die inhoud van leucine in neute en sade:
- Leusieninhoud in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
- Leusieninhoud in sampioene:
Hierdie tabelle word aangeneem deur die gemiddelde daaglikse behoefte aan 5,000 5 mg leucine. Dit is die gemiddelde syfer vir die gemiddelde persoon. Vir atlete kan hierdie dosis essensiële aminosure 6 tot 15 gram per dag bereik. Die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan hierdie aminosuur van die mens bevredig.
PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD VAN DIE AMINOSUUR LEUCINE:
| Produk se naam | Die inhoud van leucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierpoeier | 3770 mg | 75% |
| Parmesaankaas | 3450 mg | 69% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 3060 mg | 61% |
| Sojabone (graan) | 2750 mg | 55% |
| Melkpoeier 25% | 2445 mg | 49% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Squid | 1920 mg | 38% |
| Lensies (graan) | 1890 mg | 38% |
| Kaas Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| wrongel | 1850 mg | 37% |
| Switserse kaas 50% | 1840 mg | 37% |
| Peanuts | 1763 mg | 35% |
| Bone (graan) | 1740 mg | 35% |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Ertjies (uitgedop) | 1650 mg | 33% |
| groep | 1600 mg | 32% |
| Haring maer | 1600 mg | 32% |
| Makriel | 1600 mg | 32% |
| Vleis (Turkye) | 1590 mg | 32% |
| pistache | 1542 mg | 31% |
| Makriel | 1540 mg | 31% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 1530 mg | 31% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
Sien die volledige produklys
| Vleis (beesvleis) | 1480 mg | 30% |
| Cashews | 1472 mg | 29% |
| Vleis (hoender) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Fetakaas | 1395 mg | 28% |
| Eiergeel | 1380 mg | 28% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 1343 mg | 27% |
| Vleis (braaikuikens) | 1340 mg | 27% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Kaas (van koeimelk) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Kabeljou | 1300 mg | 26% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 1282 mg | 26% |
| Amandels | 1280 mg | 26% |
| Tjommie | 1200 mg | 24% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Vleis (lamsvleis) | 1120 mg | 22% |
| Mielies | 1100 mg | 22% |
| Hoender eier | 1080 mg | 22% |
| Vleis (varkvleis) | 1070 mg | 21% |
| haselneute | 1050 mg | 21% |
| Kwartelseier | 1030 mg | 21% |
| Pynappels | 991 mg | 20% |
| Koring (graan, harde graad) | 970 mg | 19% |
| Vleis (varkvet) | 950 mg | 19% |
| Eierproteïen | 920 mg | 18% |
| Pasta van meel V / s | 820 mg | 16% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 810 mg | 16% |
| Meelbehang | 800 mg | 16% |
| Bokwietmeel | 792 mg | 16% |
| Bril | 780 mg | 16% |
| Koringgroente | 770 mg | 15% |
| Bokwiet (ongemaal) | 750 mg | 15% |
| Gars (graan) | 740 mg | 15% |
| Hawer (graan) | 720 mg | 14% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Bokwiet (graan) | 690 mg | 14% |
| Rogmeel volgraan | 690 mg | 14% |
| Rys (graan) | 690 mg | 14% |
| Eikels, gedroog | 644 mg | 13% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Rog (graan) | 620 mg | 12% |
| Meelrog | 580 mg | 12% |
| Gortgroente | 510 mg | 10% |
| Pêrelgort | 490 mg | 10% |
| Jogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Die inhoud van leucine in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die inhoud van leucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierproteïen | 920 mg | 18% |
| Kaas (van koeimelk) | 1300 mg | 26% |
| Eiergeel | 1380 mg | 28% |
| Jogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Melk 3,5% | 276 mg | 6% |
| Melkpoeier 25% | 2445 mg | 49% |
| Roomys sundae | 321 mg | 6% |
| Room 10% | 267 mg | 5% |
| Room 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesaankaas | 3450 mg | 69% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
| Fetakaas | 1395 mg | 28% |
| Kaas Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Switserse kaas 50% | 1840 mg | 37% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 1282 mg | 26% |
| wrongel | 1850 mg | 37% |
| Eierpoeier | 3770 mg | 75% |
| Hoender eier | 1080 mg | 22% |
| Kwartelseier | 1030 mg | 21% |
Leusieninhoud in vleis, vis en seekos:
| Produk se naam | Die inhoud van leucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 3060 mg | 61% |
| Squid | 1920 mg | 38% |
| Tjommie | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Vleis (lamsvleis) | 1120 mg | 22% |
| Vleis (beesvleis) | 1480 mg | 30% |
| Vleis (Turkye) | 1590 mg | 32% |
| Vleis (hoender) | 1410 mg | 28% |
| Vleis (varkvet) | 950 mg | 19% |
| Vleis (varkvleis) | 1070 mg | 21% |
| Vleis (braaikuikens) | 1340 mg | 27% |
| groep | 1600 mg | 32% |
| Haring maer | 1600 mg | 32% |
| Makriel | 1600 mg | 32% |
| Makriel | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Kabeljou | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Leusieninhoud in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die inhoud van leucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 1650 mg | 33% |
| Bokwiet (graan) | 690 mg | 14% |
| Bokwiet (ongemaal) | 750 mg | 15% |
| Mielies | 1100 mg | 22% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| Bril | 780 mg | 16% |
| Pêrelgort | 490 mg | 10% |
| Koringgroente | 770 mg | 15% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 1530 mg | 31% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Gortgroente | 510 mg | 10% |
| Pasta van meel V / s | 820 mg | 16% |
| Bokwietmeel | 792 mg | 16% |
| Meelbehang | 800 mg | 16% |
| Meelrog | 580 mg | 12% |
| Rogmeel volgraan | 690 mg | 14% |
| Hawer (graan) | 720 mg | 14% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 810 mg | 16% |
| Koring (graan, harde graad) | 970 mg | 19% |
| Rys (graan) | 690 mg | 14% |
| Rog (graan) | 620 mg | 12% |
| Sojabone (graan) | 2750 mg | 55% |
| Bone (graan) | 1740 mg | 35% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Lensies (graan) | 1890 mg | 38% |
| Gars (graan) | 740 mg | 15% |
Die inhoud van leucine in neute en sade:
| Produk se naam | Die inhoud van leucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 1763 mg | 35% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Eikels, gedroog | 644 mg | 13% |
| Pynappels | 991 mg | 20% |
| Cashews | 1472 mg | 29% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Amandels | 1280 mg | 26% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 1343 mg | 27% |
| pistache | 1542 mg | 31% |
| haselneute | 1050 mg | 21% |
Leusieninhoud in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Die inhoud van leucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Basiliekruid (groen) | 191 mg | 4% |
| Eiervrug | 50 mg | 1% |
| Banana | 59 mg | 1% |
| koolraap | 38 mg | 1% |
| Kool | 64 mg | 1% |
| blomkool | 172 mg | 3% |
| Aartappels | 128 mg | 3% |
| Ui | 50 mg | 1% |
| Wortels | 102 mg | 2% |
| komkommer | 30 mg | 1% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 42 mg | 1% |
Leusieninhoud in sampioene:
| Produk se naam | Die inhoud van leucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Oestersampioene | 168 mg | 3% |
| Wit sampioene | 120 mg | 2% |
| Shiitake sampioene | 189 mg | 4% |