Contents [show]
Hierdie tabelle word aangeneem volgens die gemiddelde daaglikse vraag na lysien, gelyk aan 1600 mg (1.6 gram). Dit is die gemiddelde syfer vir die gemiddelde persoon wat 70 kg weeg. Kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan hierdie aminosuur van die mens bevredig.
PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD VAN DIE AMINOSUURLYSIEN:
| Produk se naam | Lysien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Parmesaankaas | 3306 mg | 207% |
| Eierpoeier | 2380 mg | 149% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 2350 mg | 147% |
| Tjommie | 2300 mg | 144% |
| Sojabone (graan) | 2183 mg | 136% |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Squid | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Haring maer | 1800 mg | 113% |
| Lensies (graan) | 1720 mg | 108% |
| groep | 1700 mg | 106% |
| Vleis (Turkye) | 1640 mg | 103% |
| Switserse kaas 50% | 1640 mg | 103% |
| Vleis (braaikuikens) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
| Makriel | 1600 mg | 100% |
| Vleis (beesvleis) | 1590 mg | 99% |
| Vleis (hoender) | 1590 mg | 99% |
| Bone (graan) | 1590 mg | 99% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Ertjies (uitgedop) | 1550 mg | 97% |
| Kaas Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Makriel | 1500 mg | 94% |
| Kabeljou | 1500 mg | 94% |
| Melkpoeier 25% | 1470 mg | 92% |
| wrongel | 1450 mg | 91% |
| Kaas (van koeimelk) | 1390 mg | 87% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Vleis (lamsvleis) | 1240 mg van | 78% |
| Vleis (varkvleis) | 1240 mg van | 78% |
| Fetakaas | 1219 mg | 76% |
| Eiergeel | 1160 mg | 73% |
| pistache | 1142 mg | 71% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 1010 mg | 63% |
Sien die volledige produklys
| Vleis (varkvet) | 960 mg | 60% |
| Peanuts | 939 mg | 59% |
| Cashews | 928 mg | 58% |
| Hoender eier | 900 mg | 56% |
| Kwartelseier | 890 mg | 56% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 710 mg | 44% |
| Eierproteïen | 680 mg | 43% |
| Bokwietmeel | 640 mg | 40% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| Pynappels | 540 mg | 34% |
| haselneute | 540 mg | 34% |
| Bokwiet (ongemaal) | 530 mg | 33% |
| Eikels, gedroog | 505 mg | 32% |
| Bril | 470 mg | 29% |
| Amandels | 470 mg | 29% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Bokwiet (graan) | 460 mg | 29% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Hawer (graan) | 380 mg | 24% |
| Rog (graan) | 370 mg | 23% |
| Gars (graan) | 370 mg | 23% |
| Meelbehang | 360 mg | 23% |
| Rogmeel volgraan | 360 mg | 23% |
| Gortgroente | 350 mg | 22% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 350 mg | 22% |
| Koringgroente | 340 mg | 21% |
| Koring (graan, harde graad) | 340 mg | 21% |
| Pêrelgort | 300 mg | 19% |
| Meelrog | 300 mg | 19% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 290 mg | 18% |
| Rys (graan) | 290 mg | 18% |
| semolina | 260 mg | 16% |
| Rice | 260 mg | 16% |
| Pasta van meel V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Melk 3,5% | 222 mg | 14% |
| Roomys sundae | 217 mg | 14% |
| Mielies | 210 mg | 13% |
| Room 10% | 203 mg | 13% |
| Room 20% | 198 mg | 12% |
| Wit sampioene | 190 mg | 12% |
Lysien in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Lysien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierproteïen | 680 mg | 43% |
| Kaas (van koeimelk) | 1390 mg | 87% |
| Eiergeel | 1160 mg | 73% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Melk 3,5% | 222 mg | 14% |
| Melkpoeier 25% | 1470 mg | 92% |
| Roomys sundae | 217 mg | 14% |
| Room 10% | 203 mg | 13% |
| Room 20% | 198 mg | 12% |
| Parmesaankaas | 3306 mg | 207% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Fetakaas | 1219 mg | 76% |
| Kaas Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Switserse kaas 50% | 1640 mg | 103% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 1010 mg | 63% |
| wrongel | 1450 mg | 91% |
| Eierpoeier | 2380 mg | 149% |
| Hoender eier | 900 mg | 56% |
| Kwartelseier | 890 mg | 56% |
Lysien in vleis, vis en seekos:
| Produk se naam | Lysien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 2350 mg | 147% |
| Squid | 1900 mg | 119% |
| Tjommie | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Vleis (lamsvleis) | 1240 mg van | 78% |
| Vleis (beesvleis) | 1590 mg | 99% |
| Vleis (Turkye) | 1640 mg | 103% |
| Vleis (hoender) | 1590 mg | 99% |
| Vleis (varkvet) | 960 mg | 60% |
| Vleis (varkvleis) | 1240 mg van | 78% |
| Vleis (braaikuikens) | 1630 mg | 102% |
| groep | 1700 mg | 106% |
| Haring maer | 1800 mg | 113% |
| Makriel | 1500 mg | 94% |
| Makriel | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Kabeljou | 1500 mg | 94% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
Lysien in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Lysien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 1550 mg | 97% |
| Bokwiet (graan) | 460 mg | 29% |
| Bokwiet (ongemaal) | 530 mg | 33% |
| Mielies | 210 mg | 13% |
| semolina | 260 mg | 16% |
| Bril | 470 mg | 29% |
| Pêrelgort | 300 mg | 19% |
| Koringgroente | 340 mg | 21% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 290 mg | 18% |
| Rice | 260 mg | 16% |
| Gortgroente | 350 mg | 22% |
| Pasta van meel V / s | 250 mg | 16% |
| Bokwietmeel | 640 mg | 40% |
| Meelbehang | 360 mg | 23% |
| Meelrog | 300 mg | 19% |
| Rogmeel volgraan | 360 mg | 23% |
| Hawer (graan) | 380 mg | 24% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 350 mg | 22% |
| Koring (graan, harde graad) | 340 mg | 21% |
| Rys (graan) | 290 mg | 18% |
| Rog (graan) | 370 mg | 23% |
| Sojabone (graan) | 2183 mg | 136% |
| Bone (graan) | 1590 mg | 99% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Lensies (graan) | 1720 mg | 108% |
| Gars (graan) | 370 mg | 23% |
Lysien in neute en sade:
| Produk se naam | Lysien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 939 mg | 59% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Eikels, gedroog | 505 mg | 32% |
| Pynappels | 540 mg | 34% |
| Cashews | 928 mg | 58% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| Amandels | 470 mg | 29% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 710 mg | 44% |
| pistache | 1142 mg | 71% |
| haselneute | 540 mg | 34% |
Lysien in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Lysien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 23 mg | 1% |
| Basiliekruid (groen) | 110 mg | 7% |
| Eiervrug | 56 mg | 4% |
| Banana | 60 mg | 4% |
| koolraap | 39 mg | 2% |
| Kool | 61 mg | 4% |
| blomkool | 158 mg | 10% |
| Aartappels | 135 mg | 8% |
| Ui | 60 mg | 4% |
| Wortels | 101 mg | 6% |
| komkommer | 26 mg | 2% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 36 mg | 2% |
Lysien in swamme:
| Produk se naam | Lysien in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Oestersampioene | 126 mg | 8% |
| Wit sampioene | 190 mg | 12% |
| Shiitake sampioene | 134 mg | 8% |