Koolhidrate - die belangrikste energiebron en hul aandeel in die dieet van 'n gesonde persoon moet tot 50-65 persent wees. Ons vergeet egter dat koolhidrate in hierdie geval stadig moet wees om nie die suikerpieke van die liggaam te veroorsaak nie en tot verskillende patologiese toestande lei. Maar wat is die omstandighede wanneer u moet verstaan dat daar te veel koolhidrate in u dieet is?
Min energie
Teen die middag na 'n goeie slaap en ontbyt, oorkom u luiheid, moegheid, slaperigheid, produktiwiteit. As daar baie vinnige koolhidrate in die eerste helfte van die dag geëet is, word die suikervlak in die bloed sekerlik dramaties verlaag - vandaar die gebrek aan energie en 'n begeerte om 'brandstof' in te vul. Sulke suiker bevat baie aanvalle op liggaamsiektes en algemene uitputting.
Die verandering van bui
Die verkeerde koolhidrate veroorsaak gedurige irritasie en buierigheid. Ewige ontevredenheid, aanvalle van aggressie kan die sosiale lewe van 'n persoon ernstig beskadig. In hierdie geval is dit nodig om eenvoudige koolhidrate te laat vaar en die verbruik van vesel te verhoog, wat die liggaam vir 'n lang tydperk sal versadig.
Voortdurende honger
As gevolg van die verhoogde suikervlak, is die eetlus vinnig bevredig en net so vinnig weer terug. As u na 'n maaltyd 'n uur later weer wil eet, is dit 'n duidelike teken dat u meer proteïene by u dieet moet voeg en nie vetterige kos moet vergeet nie.
Die gewig is in plek
As daar baie sportaktiwiteite in u lewe is, die voedingstowwe goed lyk, en niks werk met oortollige gewig nie, dan is dit een van die redes - 'n groot aantal slegte koolhidrate in die dieet. Dit kan wegkruip in voedsel wat u kies, en 'n studie van die samestelling op die etiket kan help om die spyskaart aan te pas.
Lees meer oor die effek van koolhidrate op bloedsuikers in die video hieronder:
