Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1920 Kcal.
Die Kremlin-dieet is die gewildste in Rusland, Europa en die Amerikaanse lande (in ander lande het die Kremlin-dieet verskillende name - maar die effek is dieselfde). Hierdie dieet word verkies deur beide glansryke divas en prominente politici - dit is duidelik volgens die aanbevelings van hul voedingsdeskundiges - wat spreek van die doeltreffendheid daarvan.
In die besonder word die dieet van Amerikaanse ruimtevaarders - fisieke aktiwiteit is baie laag in die ruimte - gevorm in ooreenstemming met die beginsels van die Kremlin-dieet. Die soortgelyke Atkins-dieet bevat basies dieselfde benadering tot gewigsverlies as die Kremlin-dieet.
Die Kremlin-dieet is gebaseer op die beginsel om die inname van koolhidraatvoedsel in die liggaam te verminder – in alle vorme. Die liggaam, in die afwesigheid van koolhidrate in voedsel, sal na 12 uur hul voorraad in die RNA van selle opgebruik en oordragte om lewensbelangrike aktiwiteit op vetreserwes te handhaaf - van neerslae in die onderhuidse laag. Volgens dieselfde beginsel sintetiseer die kameel water - net die dieet het 'n ander doel. In die lig van die feit dat die kos aansienlik minder sal wees as die norm van koolhidrate en vette, sal hul tekort aangevul word met groentevesel, vitamiene van vars groente en proteïene. Vir meer akkurate berekeninge hou voedingkundiges van Westerse diëte die koolhidraatbalans in kilokalorieë dop – en dit is nogal moeilik – selfs vir dieselfde produk verander die verwerkingstoestande die energiewaarde (byvoorbeeld braai en stoom). In teenstelling met hulle s'n, is die Kremlin-dieet vir vetsug ietwat minder akkuraat – maar soms eenvoudiger – die balans word in punte aangeteken volgens die tabelle van die Kremlin-dieetprodukte of volgens die Kremlin-dieetreseprekenaars (laai die Kremlin-dieettabel af – gebruik die Kremlin dieet sakrekenaar vir enige resep).
Die rooi grens van die Kremlin-dieet - 40 punte - dit is uiters ongewens om hierdie grens oor te steek - dan sal gewigsverlies in werklikheid plaasvind. As hierdie aanbeveling van die Kremlin-dieet gevolg word, word 'n verlies van tot 5 kilogram gewig binne 7 dae gewaarborg. Nadat u gewig verloor het tot die gewenste resultaat, sal die toelaatbare aantal punte 60 wees - die gewig sal onveranderd bly. As die aantal punte meer as 60 is, sal die persoon gewig optel. In die tabel van die Kremlin-dieet vir elke produk word punte bepaal wat die energiewaarde van hierdie produk weerspieël, met inagneming van die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate daarin (byvoorbeeld vir 100 gram suiker, die aantal punte is van 96 tot 99,9, wat die daaglikse waarde van die toelaatbare punte meer as verdubbel).
Die Kremlin-dieet alleen behoort nie tot die kategorie vinniges nie. Maar volgens haar aanbevelings sal enige persoon intensief gewig verloor. Die tweede pluspunt van die Kremlin-dieet is dat daar geen streng omskrewe spyskaart is nie. U kan alles eet wat u wil, maar nie meer as 40 punte nie.
Alhoewel u enige voedsel in die dieet van die Kremlin-dieet kan insluit, ontneem u die feit dat die beperking op koolhidraatpunte vir 'n lang tydperk amper nie lekkers, gebak en 'n aantal ander kosse is nie. Alle gebalanseerde resepte vir die Kremlin-dieet bevat die oorgrote meerderheid proteïene en lae-vet voedsel. Die tweede nadeel is dat wanneer u die spyskaart opstel, 'n tabel met die Kremlin-dieet benodig word (hoewel 'n groot aantal klaargemaakte spyskaarte ontwikkel is). Die derde nadeel is dat die Kremlin-dieet gekontraïndikeer is vir mense met chroniese siektes. In elk geval moet 'n dokter voor 'n dieet raadpleeg.
Alhoewel die dieet die gewildste is, moet u by die opstel van u eie spyskaarte ook die kalorie -inhoud in ag neem - byvoorbeeld beesvleis, varkvleis !!!, harde kase en selfs varkvet !!! het 'n nul telling vir koolhidrate, hoewel hul kalorie -inhoud redelik hoog is.