Plantgebaseerde en veganistiese diëte kry aanvaarding as 'n gesonder, meer gebalanseerde en ewe (en meer!) smaaklike alternatief vir die standaard Amerikaanse dieet. Veganisme kom egter nie altyd met 'n gesonde leefstyl nie.
Sommige mense vind baat by die eet van plantgebaseerde verwerkte voedsel, maar die gesondste vegane is diegene wat goeie gewoontes aankweek. Wanneer ander sien hoe energiek hulle is en hul veganistiese gloed, wil hulle natuurlik hê wat hulle het! As jy ook wil kry wat hulle het, is hier 'n paar wenke om jou aan die gang te kry:
1. Eet groente en baie groente
Ons weet almal hoe belangrik dit is om groen groente te eet. Hulle is 'n uitstekende bron van vitamiene, antioksidante, minerale, vesel en selfs 'n bietjie proteïen. Gesonde vegane eet elke dag genoeg van hierdie superkos. ’n Goeie manier om jou groen-inname te verhoog, is om jou eie oggendgroen smoothie of groensap te maak. Groot porsie gesnipperde boerenkool met rucola – hierdie slaai is altyd na jou smaak gedurende die dag, en jy sal nooit moeg word vir gestoomde broccoli met tahini nie.
2. Ernstige benadering tot die voorbereidingsproses
Slim vegane neem hul maaltye ernstig op. Dit beteken om 'n goeie voorraad kos in die kombuis te hê—genoeg vrugte, groente, graan, peulgewasse en enigiets anders wat jou beter laat voel sodat jy nie hoef te bekommer oor wat om te eet wanneer jy honger word nie. Om voorbereid te wees om reg te eet, beteken ook om kos saam te neem wanneer jy stap of reis.
As jy van plan is om by 'n nie-veganistiese restaurant te eet, gaan die spyskaart vooraf na om seker te maak die restaurant kan 'n voldoende verskeidenheid gesonde veganistiese opsies bied. En kom met 'n plan vir ingeval hulle nie jou wense kan akkommodeer nie (maw eet voor die tyd of bring jou eie kos as dit toegelaat word). Sodoende word energie nie vermors om jou oor kos te bekommer nie, en kan jy dit ten volle geniet.
3. Wees aktief
Alle gesonde mense in die wêreld weet hoe belangrik oefening en beweging is. Of jy nou kies om in te gaan vir sport, draf, dans of tuinmaak, die belangrikste ding is om in beweging te bly, dit is 'n moet vir die handhawing van gesondheid. Nie elke aktiwiteit is reg vir jou nie, so as jy nog nie jou keuse gemaak het nie, vind een wat met jou leefstyl, persoonlikheidstipe en fisiese vermoëns werk. Die gewildste maniere om aktief te bly is joga, fietsry, dans en oefening. Wissel daaglikse aktiwiteite af om verveling te bekamp.
4. Gesonde denke
’n Optimistiese houding is van kritieke belang vir algehele gesondheid. Om positief te dink en deernis vir onsself en ander te voel, help ons om ons stresvlakke te verminder. Boonop gun die gesondste vegane hulself 'n redelike hoeveelheid "wiggle room" met betrekking tot hul dieet. Dit is nie te sê dat hulle nie altyd streng vegan is nie, maar hulle erken dat om af en toe vegan oliebolle of groenteworsbroodjies te eet nie hul gesonde gewoontes sal benadeel nie. Jy moet nie skuldig voel hieroor nie.
5. Gemeenskapsondersteuning
Een van die voordele van 'n veganistiese leefstyl, saam met heerlike kos en gesondheidsvoordele, is die geleentheid om in 'n wonderlike omgewing te wees. Die geselskap van mense wat jou leefstyl verstaan, help jou voortdurend om te groei. Selfs as jy jouself nie met vegane kan omring nie, vind 'n groep eendersdenkende mense wat jou sal ondersteun.