Hoe om 'n gereg voor te berei "Keto smoothie 1"
Sit al die bestanddele in 'n menger en meng tot die gewenste konsekwentheid.
Resepbestanddele “Keto-smoothie 1'
- 1 okkerneut
- 10 g klapperolie
- 5 g chia sade
- 70 ml klappermelk
- 10 g spinasie
- 50 g bessies
Voedingswaarde van die gereg “Keto-smoothie 1” (per 100 gram):
kalorieë: 183.9 kcal.
Eekhorings: 2.4 gr.
vette: 16.9 gr.
koolhidrate: 5.5 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die "Keto Smoothie 1" resep »
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| Walnut | 1 stuk | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| klapperolie | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia sade | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| klappermelk Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinasie | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| bessies | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Totaal | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 dienende | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |