Kefir-curd-dieet vir 1 dag, -1 kg (kefir-curd-vasdag)

Gewigsverlies tot 1 kg binne 1 dag.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 600 Kcal.

In watter gevalle word kefir-curd-dieet gebruik?

Voedingkundiges is dit eens dat kefir en maaskaas onontbeerlike komponente van behoorlike voeding is. Daarom is die kefir-curd express dieet vir almal wat eenvoudig verlore is in die see van gewilde diëte, maar terselfdertyd drome van 'n skraal figuur 'n ware boei geword het. Daar is verskeie redes hiervoor:

• Beide kefir en maaskaas is suiwer proteïenprodukte en benodig 3 keer meer energie van die liggaam vir vertering in vergelyking met koolhidraatvoedsel, daarom is dit redelik maklik om hierdie dieet te handhaaf as gevolg van die groot aantal kosse in die dieet.
• Beide maaskaas en kefir self is produkte vir behoorlike voeding, die meeste gemengde diëte is daarop gebaseer.
• Beide kefir en maaskaas bevat bykans geen cholesterol nie, wat, soos almal weet, die oorsaak is van 'n ernstige ouderdomsverwante siekte van aterosklerose.
• Beide maaskaas en kefir, selfs sonder aanvullings, bevat 'n groot hoeveelheid bakterieë wat 'n positiewe uitwerking op ons spysverteringskanaal het - en selfs meer so as hierdie produkte addisioneel met biobakterieë verryk word.

Daarom is die kefir-wrongel-dieet een van die nuttigste diëte wat deur voedingsdeskundiges aanbeveel word en deur dokters voorgeskryf word vir siektes van die niere en lewer, hart, aterosklerose, diabetes en ander siektes.

Vereistes van kefir-curd dieet vir 1 dag

Om 1 dag van die kefir-curd-dieet deur te bring, is 200-250 g maaskaas (een verpakking) en 1 liter gewone kefir nodig.

Kefir vir 'n dieet is beter vars (tot 3 dae). Die ideale vetinhoud is 0% of 1%, maar nie meer as 2,5% nie. U kan, benewens kefir, enige gegiste melk, nie soetprodukte nie - jogurt, gefermenteerde gebakte melk, wei, kumis, ayran of 'n ander, wat in u omgewing geproduseer word met 'n soortgelyke kalorie- of vetinhoud (nie meer as 40 Kcal / 100 g), is ook geskik vir voedingsaanvullings.

Ons koop ook die varsste maaskaas. Vetinhoud tot 2%, volgens die name op die verpakking, is die beste maaskaas of lae-vet maaskaas geskik. In sommige bronne maak die kefir-curd-dieet voorsiening vir 9% maaskaas en 'n toename in die hoeveelheid daarvan tot 500 g. As gevolg van die hoë daaglikse kalorie-inhoud, is so 'n hoeveelheid maaskaas en sulke vetinhoud onaanvaarbaar om een ​​kefir-curd-dag deur te bring. Maar vir 'n kefir-gestremde dieet vir 5-7 dae, sal so 'n hoeveelheid normaal wees, met 'n gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud van 700-800 Kcal.

'N Ander dag moet u minstens 1,5 liter drink. water, gewone, nie-gemineraliseerde en nie-koolzuurhoudende - gewone, groen kruietee is toegelaat, maar groente- / vrugtesap word nie toegelaat nie.

Kefir-curd dieet-spyskaart vir 1 dag

Ons begin die dag met 'n glas (200 ml) kefir. In die toekoms, gedurende die dag, moet u al die maaskaas eet, dit in 4-5 dele verdeel, en afwisselend tussen maaskaas eet en elke 2-3 uur kefir drink - die tussenposes kan effens verhoog of verminder word. Byvoorbeeld, om 7-30 kefir, om 10-00 'n vierde deel maaskaas, om 12-00 kefir, om 14-00 weer 'n vierde deel vir maaskaas, om 16-00 kefir, ens. 'N Alternatiewe menu-opsie maak voorsiening vir die gelyktydige eet van maaskaas en die drink van kefir elke 3-4 uur. Albei opsies is heeltemal identies en u besluit watter een u wil kies, byvoorbeeld op 'n werksdag, opsie 2 is verkieslik vanweë die groot tussenposes.

Moenie 1,5 liter vergeet nie. gewone water. U kan ook gewone swart, kruie of groen of kruietee gebruik, maar nie natuurlike sappe nie.

Spyskaartopsies vir kefir-curd-vasdag

Alle opsies verskil in smaak en het dieselfde effektiwiteit, dus kies ons volgens ons voorkeure.

1. Kefir-curd dieet vir 1 dag met gedroogde vrugte - tot 1 l. kefir en 200 g maaskaas, u kan 40-50 g gedroogde vrugte byvoeg-gedroogde appelkose, rosyne, persimmons, appels, pruimedante of hul mengsels. Hierdie spyskaartopsie, benewens kefir, het 'n effense lakseermiddel (veral as gevolg van pruimedante). Gedroogde vrugte word in 4 dele verdeel en saam met maaskaas geëet. Gedroogde vrugte kan vooraf geweek word (in die aand), maar glad nie.

2. Kefir-curd vasdag met semels - Voeg 'n eetlepel by elke deel van die maaskaas as 'n toevoeging met 'n sterk hongergevoel. rog-, hawer- of koringsemels. Alternatiewelik kan die semels vervang word met hawermout, muesli of enige vrugtegraanmengsels wat gereed is om te gebruik-voeg dan nie heel nie, maar 'n halwe eetlepel by.

3. Kefir-wrongel dieet vir 1 dag met heuning - Hierdie opsie word gebruik vir erge hoofpyn wat by sommige mense voorkom in die afwesigheid van koolhidrate. Dit is toegelaat om 1 teelepel by elke gedeelte kefir te voeg. skat. As u skielik hoofpyn het tydens 'n dieet, voeg net heuning by u volgende inname van kefir of maaskaas. U kan heuning met maaskaas meng (maar ook nie nodig nie), konfyt of konfyt is ook geskik.

4. Kefir-gestremde dieet vir 1 dag met bessies - in die somer, wanneer die omvang van die bessies baie groot is, kan die dieet uitgevoer word deur 'n bietjie vars bessies by kefir of maaskaas te voeg. Aarbeie, wilde aarbeie, aalbessies, waatlemoen, kersies, kersies, kruisbessies - absoluut enige bessies sal dit doen.

5. Kefir-wrongel dieet vir 1 dag met rosehip afkooksel - aan die einde van die winter en vroeë lente, is dit beter om hierdie opsie te gebruik, wat 'n ekstra hoë vitamien C -dieet tydens die dieet sal verseker, as die liggaam aansienlik verswak. Saam met die maaskaas drink ons ​​'n glas rosehip bouillon (of rosehip tea). Hibiskustee en enige versterkte tee het presies dieselfde effek.

Kontraindikasies vir kefir-curd dieet vir 1 dag

In elk geval is die konsultasie met 'n dokter nodig voordat u 'n dieet neem. Daarbenewens kan die dokter hierdie dieet spaarsamig aanbeveel en onderhewig aan bogenoemde beperkings.

Voordele van kefir-curd vasdag

Al die voordele van die kefir-wrongel-dieet is 'n direkte gevolg van sy hoofprodukte op die spyskaart:

• Maaskaas en kefir bevat baie kalsium en vitamiene B1, B2, PP, C met 'n lae kalorie -inhoud. Danksy hierdie word die versterking van been- en kraakbeenweefsel vir u gewaarborg. En die meisies wat dit eet, het gesonde en pragtige hare, sterk naels en sê gewoonlik dat maaskaas die geheim van vroulike skoonheid is.
• Maaskaas en kefir bevat nie versadigde vetsure nie, daarom word dit aanbeveel in voedingsvoeding vir hartsiektes, lewer, aterosklerose en hipertensie.
• Vark het uitgesproke lipotropiese eienskappe (verbeter die vetmetabolisme).
• Maaskaas dra by tot 'n toename in hemoglobien in die bloed - 'n lae waarde van hierdie indikator is nie ongewoon nie, maar 'n baie lae waarde kenmerk bloedarmoede.
• As 'n vasdag is hierdie dieet baie effektief - gewigsverlies in 1 dag is meer as 1 kg, gewigsverlies gaan voort op die volgende dae met 'n normale dieet.
• Kefir (veral met aanvullings) het antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe en aanvullings help om die immuunstelsel te versterk.
• Kefir normaliseer die derm-mikroflora en verbeter dus die toestand van die spysverteringskanaal.
• Kefir-curd-vasdag, feitlik sonder diëte en stresvolle sensasies, sal help om u ideale gewig te handhaaf (as u dit elke 1-2 weke doen).

Nadele van kefir-curd dieet vir 1 dag

• 'N Vaste kefir-curd-dag is nie geskik vir volle gewigsverlies nie - dit is nie 'n dieet nie, maar met die taak om die gewig binne die vereiste perke te hou, is dit heeltemal haalbaar.
• Gewigsverlies kan gedurende kritieke dae effens verminder word.
• 'N Integrale deel van die dieet - kefir - word nie in sommige Europese lande geproduseer nie - dan kies ons enige plaaslike gefermenteerde melkproduk (jogurt word byna oral geproduseer) met 'n kalorie-inhoud van nie meer as 40 Kcal per 100 g of 'n vetinhoud van minder as 2%.

Herhaalde kefir-curd vasdag

Die doel van hierdie dieet is om die gewig binne die vereiste limiete te hou - hiervoor is dit voldoende om die dieet een keer elke 1-2 weke te hou. Maar as u wil, kan kefir-curd elke tweede dag van gereelde maaltye herhaal word. Hierdie dieet word die streepdieet genoem.