Kefir-vrugte-dieet vir 1 dag, -1 kg (kefir-vrugte-vasdag)

Gewigsverlies tot 1 kg binne 1 dag.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 600 Kcal.

In watter gevalle word kefir-vrugte-dieet vir 1 dag gebruik

Tydens 'n vakansie of 'n reeks vakansies word vinnig ekstra kilo's opgedoen - 'n bekende situasie? Hoe kan u uself weer normaal maak? Dit is die kefir-vrugte-dieet vir 1 dag wat kan help om ekstra kilogram te verloor, en dit is glad nie moeilik om 'n enkele dag met spyskaarte te weerstaan ​​in vergelyking met langtermyn-diëte nie.

Die tweede opsie, wanneer 'n eendag-kefir-vrug-dieet sal help, is die vries van gewig op enige langtermyndieet, wanneer die liggaam gewoond raak aan kaloriebeperking en die gewig etlike dae aan 'n dooie punt hang. Maar op hierdie oomblik verdwyn die volumes, en u gunsteling klere pas al, maar sielkundig word dit uiters pynlik ervaar.

Die kefir-vrugte vasdag word gekenmerk deur 'n wye verskeidenheid keuses. U kan die vrugte, groente en bessies kies waarvan ons meer hou - pere, aarbeie, kersies, waatlemoene, perskes, appels, appelkose, tamaties, pruime, kweepeer, komkommers, avokado's - byna alles sal doen (u kan nie net druiwe en piesangs doen nie) .

Vereistes van 'n kefir-vrug dieet vir 1 dag

Vir 'n vasdag vir kefirvrugte benodig u 1 liter kefir met 'n vetinhoud van 1% en tot 1 kg vrugte, bessies of groente, behalwe druiwe en piesangs. Benewens kefir, kan u enige nie-soet gefermenteerde melkproduk gebruik - jogurt, bruin, gefermenteerde gebakte melk, wei, koumiss, jogurt, ayran of 'n ander met dieselfde vetinhoud (40 Kcal / 100 g), dit is toelaatbaar met voedingsaanvullings.

Alhoewel die dieet kefirvrug genoem word, word alle groente en bessies toegelaat-tamaties-jy kan, komkommers-ook 'n stukkie waatlemoen-en aarbeie, kersies en wortels en kool-bessies en groente word toegelaat . Sout en suiker word nie toegelaat nie.

Sorg dat u gedurende die dag minstens 1,5 liter drink. water, gewone, nie-gemineraliseerde en nie-koolzuurhoudende - u kan gewone, groen kruietee gebruik.

Kefir-vrug dieet-spyskaart vir 1 dag

Die klassieke spyskaart van die kefir-vrugte-dieet is gebaseer op kefir en appels - hierdie produkte is altyd by elke stap beskikbaar. Jy benodig 1 liter. kefir en 4 appels, beter groen, maar jy kan ook rooi.

Elke 2 uur moet u 'n glas (20 ml) kefir drink of 'n appel eet, afwisselend kefir en appels. Die vasdag begin en eindig met kefir.

Om 7.00 uur die eerste glas kefir (200 ml), om 9.00 eet ons 'n appel, om 11.00 jogurt, om 13.00 'n appel, om 15.00 kefir, om 17.00 'n appel, om 19.00 vir kefir, om 21.00 om die laaste appel en om 23.00 om die oorblyfsels van kefir.

Die tydsintervalle kan binne 1,5-2,5 uur verhoog of verminder word (byvoorbeeld tydens die middagete of voor slaaptyd). U kan enige maaltyd oorslaan - dit sal nie die resultaat beïnvloed nie.

Spyskaartopsies vir die vasdag van kefirvrugte

In alle weergawes word 'n ander samestelling van produkte gebruik en dit is moontlik om volgens jou smaakvoorkeure te kies.

1. Kefir-vrugte-dieet vir 1 dag met komkommers en radyse - in die spyskaart vir 1 liter. voeg kefir 2 mediumgrootte vars komkommers en 5-7 radyse by. In vergelyking met die tradisionele spyskaart, eet ons in plaas van 'n appel 'n komkommer of 2-3 radyse om die beurt. Alternatiewelik kan u 'n slaai van groente maak (moenie sout nie, as u glad nie klim nie, kan u 'n bietjie kalorie-sojasous byvoeg).

2. Kefir-vrugte-dieet vir 1 dag met kool en wortels - tot 1 l. voeg kefir 2 wortels en 200-300 g kool by. Soos in die vorige weergawe, eet ons in plaas van 'n appel wortels en koolslaai. U kan ook die hele dag 'n slaai van wortels en kool maak (moenie sout nie, in 'n knippie, u kan 'n bietjie sojasous byvoeg).

3. Kefir-vrugte dieet vir 1 dag met kiwi en mandaryne - voeg 2 kiwi's en 2 mandaryne by die spyskaart. Elke 2 uur gebruik ons ​​'n glas kefir, kiwi, mandaryn. Ons begin en eindig die dag met 'n glas kefir.

4. Kefir-vrugte-dieet vir 1 dag met tamaties en komkommers -voeg 2 tamaties en 2 mediumgrootte komkommers by die spyskaart. Elke 2 uur gebruik ons ​​'n glas kefir, tamatie, komkommer.

5. Kefir-vrugte-dieet vir 1 dag met aalbessies en pere - voeg 2 pere en 1 glas vars aalbessies by (jy kan ook ander bessies gebruik - behalwe druiwe). Elke 2 uur gebruik ons ​​'n glas kefir, 'n peer, 'n halwe glas aalbessies.

6. Kefir-vrugte-dieet vir 1 dag met perskes en nektariens - voeg 2 perskes en 2 nektariens by die spyskaart. Elke 2 uur gebruik ons ​​om die beurt kefir, perske, nektarien.

Kontra vir kefir-vrug dieet

In sommige van hierdie gevalle is 'n vasdag vir kefirvrugte moontlik met 'n voorlopige mediese konsultasie.

In elk geval is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg voordat u met 'n dieet begin.

Voordele van die dag van kefir en vrugte

• As u vrugte en groente in hierdie dieet hou, kan u die slegte bui voorkom wat by ander diëte voorkom.
• Net een dag vas kan die toestand van hare, naels en gesigvel aansienlik beïnvloed, en moenie vergeet dat ons dit ook sal opbou nie.
• Die dieet lei tot 'n afname in bloedsuiker (kan gebruik word in sommige vorme van diabetes).
• Kefir met aanvullings het 'n uitgesproke antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe en help om die immuunstelsel te versterk.
• Die vasdag veroorsaak nie spanning en versteurings in die funksionering van die liggaam nie, daarom kan dit gebruik word in gevalle waar ander diëte nie gebruik kan word nie as gevolg van kontra.
• Die dieet sal help om die gewig wat by een lang figuur vasgeval het, te skuif.
• Metaboliese prosesse word versnel, wat lei tot die normalisering van gewig.
• Die dieet kan gebruik word vir siektes (insluitend chronies) van die lewer en niere, galweë, kardiovaskulêre stelsel, hipertensie, spysverteringskanaal en om die risiko van aterosklerose te verminder.
• In vergelyking met ander diëte bevat die dieet ook vitamiene, minerale en spoorelemente, en verhoog dit die energiebalans.
• Kefir-vrugte-vasdag kan 'n ideale gewig behou, feitlik sonder diëte en ongemak (met gereelde oefening).
• Benewens die aflaai, word die liggaam parallel skoongemaak en word die afslag verder verminder.
• Die liggaam word vinnig weer normaal as die dieet toegedien word na lang en volop vakansie feeste (byvoorbeeld na die nuwe jaar).

Nadele van 'n kefir-vrug dieet vir 1 dag

• Die effek van gewigsverlies by vroue tydens kritieke dae kan ietwat minder wees.
• Kefir word nie in alle lande geproduseer nie, dan gebruik ons ​​vir die dieet ander gefermenteerde melkprodukte met 'n vetinhoud van tot 2,5%.

Herhaalde kefir-vrugte-vasdag

Om gewig binne die vereiste perke te handhaaf, is dit genoeg om een ​​keer per week 'n kefir-vrugte-dag deur te bring. As u wil, kan hierdie dieet dag na dag uitgevoer word, dws eers spandeer ons die vasdag, die volgende dag die gewone dieet, dan weer die aflaai van kefirvrugte, die volgende dag weer die gewone regime, ens. (Soortgelyk aan die gestreepte kefir-dieet).