Jillian Michaels - Shed extra (Extreme Shed & Shred)

Program Jillian Michaels Extreme Shed & Shred help u om gewig te verloor en in 'n goeie vorm te kom. Oefening, ten spyte van die "ekstreme" naam, kan nie ekstrem genoem word nie, en dit is dus geskik vir 'n intermediêre vlak van fisieke fiksheid. As u 'n beginner in fiksheid is, kyk na ons keuse van oefeninge vir beginners tuis.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

  • TABATA-opleiding: 10 gereedgemaakte oefeninge vir gewigsverlies
  • Top 20 video's van kardio-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar
  • Elliptiese afrigter: wat is die voor- en nadele?
  • Hoe om die kant te verwyder: 20 hoofreëls + 20 beste oefeninge
  • Top 20 beste vroue-hardloopskoene vir veilige hardloop
  • FitnessBlender: drie gereed oefensessies
  • Syplank vir buik en middel + 10 mods (foto)
  • Kragopleiding vir vroue: die plan + oefeninge
  • Oefenfiets: die voor- en nadele, doeltreffendheid vir verslanking

Oor die program Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Die program het niks met gewilde opleiding 30 Day Shred te doen nie, die ooreenkoms tussen die name behoort nie skrikwekkend te wees nie. Extreme Shed & Shred is 'n oefensessie met 'n heel ander benadering, maar is nie minder effektief as die klassieke "Sredakh" nie. Die program is gebaseer op oefeninge van skopboks, JIU-jitsu en joga, met die toevoeging van standaardelemente van kragoefening. Hier is ook aërobiese oefeninge, maar dit is nie die basis van die program nie, dus 'Extreme sredy' is nie 'n uitputtende oefening nie.

Die kursus bestaan ​​uit twee vlakke, die eerste is nie so ingewikkeld dat dit kan presteer nie, en beginners in fiksheid. Die eerste vlak duur 40 minute, die tweede 'n bietjie langer - ongeveer 50 minute. Vir 'n oefensessie benodig u slegs halters van 1 tot 5 kg, afhangende van u fiksheid. Gillian gee presiese aanbevelings oor hoe lank die program uitgevoer moet word, maar ons beveel aan om na 'n moeiliker vlak oor te skakel sodra u voel dat die eerste vlak baie maklik is.

Vrag wat Jillian Michaels Extreme Shed & Shred bied, kan nie swak genoem word nie. Dit is eerder sag en minder intens as wat ons in haar fiksheidsprogramme gewoond is. Oor oefening soos sê, 'bedagsaam' en gebalanseerd as jy nie sweet van uitputting nie, maar jy voel die spanning in elke spier in jou liggaam. As u twyfel oor die effektiwiteit van 'Extreme sredy', probeer dit saamvoeg met 'n ander program Jillian Michaels of kies 'n ernstiger oefensessie.

TOP 50 afrigters op YouTube: ons keuse

Die voordele van die program:

  • deur die gebruik van elemente van joga, kickboxing en JIU-jitsu-program bestaan ​​uit interessante oorspronklike oefeninge
  • die les vind teen 'n lae tempo plaas, dus diegene wat nie van die talle spring, Extreme Shed & Shred hou nie
  • daar is strekoefeninge en balans, wat u in staat stel om buigsaamheid en konsentrasie te ontwikkel
  • opleiding "Gooi 'n ekstra" maak die liggaam uit, sodat u dit selfs soggens voor werk kan volg.

Die nadele van die program:

  • sommige kombinasies van oefeninge is baie oorspronklik en uitdagend genoeg vir die herhalings;
  • geen weergawe in Russiese taal nie
  • die program is meer ontwerp vir 'n 'bedagsame' en nie 'n intense lading nie, dus kan iemand maklik en ondoeltreffend lyk (veral die eerste vlak).

Sulke oefeninge soos Extreme Shed & Shred is baie nuttig vir u liggaam. Natuurlik sal dit u nie help om 'n maksimum aantal kalorieë binne 'n kort tydperk of 'n vinnige metabolisme te skud nie. Maar dit laat u toe om u spiertonus te bring, u buigsaamheid te verbeter, nuwe oorspronklike kenmerke te verken en net 'n gebalanseerde fiksheidsprogram te geniet.

U kan belangstel in die volgende artikels:

Lewer Kommentaar