Contents [show]
Body Combat is 'n intense kardio-oefensessie wat ontwikkel is deur 'n groep bekende Nieu-Seelandse afrigters in die Les Mills. Na die sukses van die program met 'n Barbell Body Pump, het afrigters in die rigting van aerobiese klasse begin dink. In 2000 is daar dus 'n opleiding in Body Fight, wat onmiddellik gewild geword het in die fiksheidswêreld.
Tans is die program Body Combat in meer as 96 lande besig. Saam met Body Pump (oefening met gewigte) is Body Combat die suksesvolste projek van die Nieu-Seelandse afrigters Les mills.
Workout Body Combat word aangebied deur groepoefeninge en is 'n stel bewegings uit verskillende vegkuns wat gekombineer word met 'n eenvoudige choreografie onder die vurige musiek. U oefen die hele liggaam (arms, skouers, rug, buik, boude en bene), sowel as buigsaamheid, krag, koördinasie en kardiovaskulêre uithouvermoë.
Oor die program Body Combat
Body Combat is 'n aërobiese oefensessie wat u liggaam binne 'n rekordtyd in vorm sal bring. Die program word ontwikkel op grond van vegkuns soos Taekwondo, karate, capoeira, Muay Thai (Thai Boxing), tai Chi, Boxing. Die impak van die kombinasie van hierdie verskillende bewegings maak oefening nie net effektief vir gewigsverlies nie, maar ook vir die ontwikkeling van u buigsaamheid, beweeglikheid en koördinasie. U sal gewig verloor, u spiere versterk, u liggaamshouding en koördinasie verbeter, oortollige vet ontslae raak en selluliet kan uithouvermoë ontwikkel.
Body Combat verwys na kardio-oefensessies. Daarom sal u met behulp van hierdie program die kardiovaskulêre funksie verbeter en u uithouvermoë verhoog. Ons moet egter verstaan dat die vrag baie ernstig sal wees, dus moet u goed voorbereid wees. As u probleme ondervind met selfs eenvoudige aërobiese oefeninge (draf, dans), is dit waarskynlik dat liggaamstryd nog 'n uitdaging is. Kies ideaal een proefles om u gereedheid vir die program te bepaal.
Program Body Combat duur 55 minute. Die kompleks word vergesel deur tien musieksnitte: 10 opwarmsnit, 1 snitte vir die hoofsessies en 8 snit vir strek. Daar is ook 'n kort formaat van die groepklas vir 45 minute, waarin die kalorieverbruik amper gelyk is aan die tydklas ten koste van minder ontspanning. Maar in die fiksheidskamers is daar 55 minute les. Die meeste oefeninge Body Combat is kombinasies van slae en skoppe.
Hoe gereeld moet ek Body Combat doen om in 'n goeie toestand te kom? Dit hang af van u doelwitte. As u gewig wil verloor, moet u die oefenprogram 2-3 keer per week en die regte voeding kry. As u 'n pragtige verligting van die liggaam wil skep, beveel ons u aan om Body Combat af te wissel met 'n ander sekuriteitsprogram, soos Body Pump. Hulle vul mekaar perfek aan, sodat u nie 'n individuele lesplan hoef uit te dink nie. Les Mills het vir u die perfekte kombinasie van krag en aërobiese oefeninge geskep.
Body Combat word nie aanbeveel vir swanger vroue, mense met gewrigsprobleme en die teenwoordigheid van hartsiektes of hoë bloeddruk nie. Die opleidingsprogram BodyCombat het beslis nodig om kwaliteit sportskoene te hê, as u nie tydens die diens beseer wil raak nie.
Top 20 vroue se hardloopskoene vir fiksheid
Die voor- en nadele van die opleiding van Body Combat
Soos enige ander program het Body Combat sy eie voor- en nadele. Voordat u begin doen, moet u die voor- en nadele van Les Mills self ondersoek.
Pros:
- Liggaamsgeveg help om oortollige vet te verbrand, die metabolisme te verbeter, die liggaam strenger te maak en die volume te verminder.
- Sulke oefeninge ontwikkel groot uithouvermoë en versterk die kardiovaskulêre stelsel.
- Oefeninge wat in Body Combat gebruik word, is eenvoudig en eenvoudig. Daar is nie 'n kompleks van ligamente nie, maar die oefeninge is baie maklik om te volg.
- Een oefensessie waaroor jy kan brand 700 kalorieë. Dit is te wyte aan die afwisseling van intense bewegings wat al die spiere in u liggaam insluit.
- Die program word gereeld opgedateer, elke drie maande skep 'n groep opleiers Les Mills nuwe weergawes van Body combat met opgedateerde bewegings en musiek. U liggaam het nie tyd om aan te pas by die las nie, en sodoende word klasse nog doeltreffender.
- Die opleiding ontwikkel u koördinasie en buigsaamheid, verbeter die liggaamshouding en versterk die ruggraat.
- Body Combat word letterlik geskep om dit te kombineer met sterkte-opleiding Body Pump. As u hierdie programme van Les Mills volg, sal u uself in 'n goeie vorm lei.
Nadele en beperkings:
- Opleiding is baie intens, nie almal wat betrokke is nie, is 'n ernstige spanning op die liggaam, veral die hart.
- Die aërobiese program is meer ontwerp vir gewigsverlies as om spiere te versterk. As u 'n pragtige verligting van die liggaam wil koop, is dit beter om te kombineer met Body Training.
- Dit is wenslik om 'n program te begin vir diegene wat probleme het met die ruggraat of gewrigte.
- Lyf bestry verskillende nie-standaard oefeninge. Daar sal nie 'n tradisionele spring en hardloop plaasvind wat ons op kardio-oefeninge gesien het nie. 'N Mengsel van verskillende soorte vegkuns is miskien nie na wense van almal nie.
- Aandag! So 'n intense oefensessie soos Body Combat is nie versoenbaar met 'n lae-kalorie-dieet nie. Met so 'n ernstige las moet u 'n gebalanseerde dieet hê.
Body Combat - 'n ideale oefening as u op soek is na kwaliteit kardio-vrag. Dit is meer intens en lekkerder as om byvoorbeeld op die ellips en die loopband te oefen, met dieselfde gebruik vir 'n groter verskeidenheid spiere. Uitslae van die program sal op u liggaam sigbaar wees na drie tot vier weke van gewone klasse.
TOP 50 afrigters op YouTube: ons keuse